Kreatyna to nie tylko suplement diety!

Istnieją co najmniej trzy tradycyjne leki lub suplementy kulturystyczne, które mogą być rutynowo stosowane w warunkach klinicznych w leczeniu różnych dolegliwości:

1. Nandrolon (deca durabolin)
2. Hormon wzrostu
3. Kreatyna

Pierwszą substancją jest oczywiście steryd anaboliczny. W inteligentnym świecie taka substancja, wraz z innymi sterydami, byłaby stosowana do zwalczania utraty mięśni w poważnych chorobach, takich jak rak, AIDS, celiakia, zastoinowa niewydolność serca, stwardnienie rozsiane i inne.

Nandrolon powinien być również silnie rozważany jako dodatek do testosteronu w terapii hormonalnej, ponieważ ma korzystny wpływ na stawy i znacznie mniej niekorzystny wpływ na wypadanie włosów i powiększenie prostaty niż różne estry testosteronu.

Druga substancja, hormon wzrostu, powinna być rutynowo stosowana w celu przyspieszenia regeneracji mięśni, ścięgien i kości po złamaniach. Na przykład sportowcy poddawani rekonstrukcji więzadła pobocznego łokciowego mogliby wrócić do akcji w o połowę krótszym czasie.

Zwykli ludzie mogliby wrócić do pracy po typowych urazach ortopedycznych dwa razy szybciej. Hormon wzrostu mógłby również pomóc pacjentom poparzonym w szybszym powrocie do zdrowia.

Ostatnia substancja, kreatyna, powinna być stosowana lub przynajmniej rozważana w przypadku szeregu problemów, od uszkodzenia rdzenia kręgowego po choroby układu krążenia.

Pierwsze dwie substancje mają przed sobą trudne zadanie. Ogromne piętno i wiele błędnych informacji. Kreatyna nie cieszy się tak dużym zainteresowaniem, więc może zacząć być stosowana w leczeniu różnych problemów.

Taki jest zamiar zespołu naukowców z University of Central Florida, którzy dokonali przeglądu bogatej literatury dotyczącej potencjalnego zastosowania tego suplementu w leczeniu utraty mięśni spowodowanej niepełnosprawnością, urazami, chorobami neurodegeneracyjnymi, chorobami układu krążeniowo-oddechowego i innymi zaburzeniami mięśni.

Kreatyna? Taką jak w moim Weight gainerze 12000?

Naukowcy twierdzą, że wiele chorób dotykających ludzkość wynika z pewnego rodzaju dysfunkcji fizycznej, złego wykorzystania mięśni, a nawet unieruchomienia, z których wszystkie mogą prowadzić do utraty mięśni.

Te same problemy występują w chorobach układu krążenia, zaburzeniach neurodegeneracyjnych, a nawet miopatiach. Takie słabe wykorzystanie mięśni może prowadzić do ich utraty, a ostatecznie do przedwczesnej śmierci, szczególnie u osób starszych.

Naukowcy twierdzą jednak, że kreatyna może "skutecznie zmniejszyć potrzebę rehabilitacji i poprawić jej przebieg" dzięki wsparciu dla wytrzymałości i siły.

Takie było więc założenie badaczy, ale wymagało ono potwierdzenia przez dokładny przegląd badań nad kreatyną przeprowadzonych podczas rehabilitacji, unieruchomienia, nieużywania mięśni, atrofii, zaburzeń neurodegeneracyjnych, chorób sercowo-płucnych i mitochondrialnych.

Wyniki były mieszane. Kreatyna rzeczywiście okazała się przydatnym narzędziem rehabilitacji w przypadku wielu problemów i chorób, podczas gdy całkowicie zawiodła w przypadku niektórych, w których można by ją uznać za pewnik.

Oto krótkie podsumowanie wszystkich ustaleń badaczy.

Kategoria 1: Kreatyna prawdopodobnie pomaga w następujących kwestiach

Regeneracja potreningowa

Naukowcy znaleźli 16 badań opisujących wpływ kreatyny na wskaźniki uszkodzenia mięśni po treningu siłowym.

Zasadniczo wszystkie badania potwierdziły, że kreatyna zmniejsza uszkodzenia mięśni po treningu, zmniejsza stan zapalny, stres oksydacyjny, przyspiesza regenerację sił i zmniejsza bolesność mięśni.

Uraz rdzenia kręgowego

Oczywiste jest, że ludzie lub zwierzęta cierpiące na urazy rdzenia kręgowego tracą znaczną ilość mięśni i siły. Nie ma zbyt wielu badań dotyczących stosowania kreatyny w tej sytuacji, ale te, którymi dysponujemy, są obiecujące.

Grupa pacjentów (po urazie rdzenia kręgowego), którym podawano 20 g kreatyny dziennie, rozwinęła większą siłę górnej części ciała i większy przekrój włókien mięśniowych.

Myszy wykazały takie same wyniki i poprawiły zdolności lokomotoryczne w porównaniu z grupą kontrolną.

Zapalenie stawów

Zaślepione badanie przeprowadzone na kobietach z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego wykazało, że suplementacja kreatyną (20 g przez 7 dni i 5 g dziennie przez 11 tygodni) spowodowała poprawę funkcji fizycznych i zwiększenie masy mięśniowej nóg.

Inne badanie, tym razem dotyczące reumatoidalnego zapalenia stawów, wykazało, że suplementacja kreatyną poprawiła siłę mięśni, mimo że pacjenci nie ćwiczyli.

Dystrofie mięśniowe

Badano chłopców z dystrofią mięśniową Duchenne'a i dystrofią mięśniową Beckera. Suplementacja kreatyną spowodowała znaczny wzrost siły i wydłużenie czasu przed osiągnięciem wyczerpania. Inne badanie wykazało, że 4-miesięczna suplementacja doprowadziła do znacznej poprawy siły chwytu i wzrostu masy mięśniowej netto.

U dorosłych kreatyna nie pomogła tak bardzo, tj. nie w żaden obiektywnie mierzalny sposób. Jednak pacjenci doświadczyli subiektywnej poprawy. Opisywali oni poprawę w codziennych czynnościach.

Kategoria 2: Kreatyna może pomóc w następujących przypadkach

Niepełnosprawność i zanik mięśni spowodowany nieużywaniem

Bezruch jest najgorszą rzeczą dla zaniku mięśni (na przykład kończyna w gipsie). Jednak siedem badań wykazało, że kreatyna pomaga zmniejszyć utratę mięśni w takich sytuacjach. To samo było prawdą w badaniach na myszach z unieruchomionymi nogami.

Istnieją jednak również badania, które nie wykazały korzystnego wpływu kreatyny w tym kontekście. Stwierdzono jednak pozytywne zmiany w metabolizmie białek i niewielkie zahamowanie utraty mięśni. Nie było to jednak wystarczające, aby zapobiec atrofii i utracie siły.

Przewaga dowodów przemawia jednak za stosowaniem kreatyny w takich sytuacjach.

Ostre urazy

Urazy mięśni i nerwów upośledzają funkcjonalność, mobilność i aktywność, nieuchronnie prowadząc do atrofii. Nie ma wielu badań na temat stosowania kreatyny w tej sytuacji, ale te, którymi dysponujemy, są obiecujące.

Naukowcy odcięli rdzenie kręgowe myszy i czekali na początek atrofii. Następnie zoperowali niektóre z nich i zaczęli podawać im kreatynę. Grupa kontrolna oczywiście tego nie robiła.

Zarówno u myszy operowanych, jak i nieoperowanych, kreatyna znacznie poprawiła powrót do zdrowia. Analizowano chód, siłę chwytu, obwód kończyn i skurcz kciuka.

Takie badania nie są przeprowadzane na ludziach (z oczywistych powodów), ale nie jest głupotą sądzić, że wyniki byłyby podobne.

Choroby układu krążeniowo-oddechowego

Jeśli masz słabe serce lub układ krążenia, prawdopodobnie znajdziesz się w takiej samej sytuacji z atrofią, jak osoby z urazami lub zaburzeniami neurologicznymi.

Naukowcy wskazują, że kreatyna odgrywa rolę w funkcjonowaniu i zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, ale jej dokładne działanie ma wiele zmiennych i niewiele dowodów.

Co najmniej dwa badania wykazały pozytywne działanie kreatyny nawet u pacjentów kardiologicznych, nawet bez treningu. Jedno badanie nie wykazało żadnych pozytywnych efektów.

Tak czy inaczej, jasne jest, że kreatyna ma pozytywny wpływ na wytrzymałość i siłę w atrofii, niezależnie od tego, co ją spowodowało.

Choroby mitochondrialne

Są to rzadkie zaburzenia genetyczne łańcucha transportu elektronów (które negatywnie wpływają na produkcję ATP).

Jedno z badań wykazało, że pacjenci dotknięci tą chorobą mieli 11% wzrost siły zgięcia grzbietowego i 19% wzrost siły chwytu. Zyskali oni również 0,6 kg masy mięśniowej netto. Nie jest to jednak wynik istotny statystycznie.

Pozostałe dwa badania wykazały zero netto.

Werdykt? Tutaj mógłbym tylko spekulować, ale teoria i mechanizmy działania mówią, że kreatyna powinna pomóc w takich sytuacjach.

Kategoria 3: Kreatyna nie pomaga w następujących przypadkach

Pięć badań porównywało kreatynę i placebo u pacjentów cierpiących na chorobę Parkinsona. Dwa badania dotyczyły wpływu kreatyny na postęp stwardnienia rozsianego. Trzy badania dotyczyły stwardnienia zanikowego bocznego. Żadne z nich nie wykazało wymiernego pozytywnego wpływu kreatyny na postęp tych zaburzeń neurodegeneracyjnych.

Nie jest do końca jasne, dlaczego tak się dzieje. Biorąc pod uwagę biochemiczny charakter tych chorób, kreatyna powinna im pomóc, nawet jeśli tylko w ograniczonym zakresie.

Wnioski

Zacytuję autorów badania:

Na podstawie ustaleń dotyczących jego roli w regeneracji po treningu, rehabilitacji po kalectwie lub urazie oraz efektów terapeutycznych w różnych stanach przewlekłych, monohydrat kreatynywykazuje obiecujące wyniki jako suplement w rehabilitacji.

Jeśli przeczytasz pewną ilość badań na temat jakiegokolwiek leku lub suplementu, przekonasz się, że bezpośrednie zalecenia dotyczące danej substancji, przynajmniej takie, które nie są rozpaczliwie niejasne, są dość rzadkie.

Nasze badanie kończy się oczywiście obowiązkowym stwierdzeniem, że potrzebne są dalsze badania.

Oczywiście nasi naukowcy nie odkryli niczego ostatecznego. Mimo to, osobiście zdecydowanie zaleciłbym suplementację kreatyną, gdyby ktokolwiek, na kim mi zależy, cierpiał na którykolwiek z problemów opisanych w punktach 1 i 2 powyżej.

Raczej im to nie zaszkodzi, a może znacznie ułatwić życie.

Źródło: www.t-nation.com - Creatine is Medicine
Autor.