Witamina E to jeden z najsilniejszych naturalnych antyoksydantów. Podczas ciężkiego treningu w organizmie powstaje stres oksydacyjny i wolne rodniki, które uszkadzają komórki mięśniowe. Witamina E chroni te komórki, przyspiesza regenerację po treningu i pomaga zapobiegać zmęczeniu mięśni oraz skurczom.
Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, dla prawidłowego wchłonięcia zawsze musisz ją przyjmować z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze (np. orzechy, awokado, jajka lub łyżeczka oleju). Przyjmowanie jej na pusty żołądek, popijając tylko wodą, jest nieefektywne – organizm nie potrafi jej wykorzystać.
Tak, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, organizm magazynuje jej nadmiar w wątrobie i tkance tłuszczowej (nie wydala jej z moczem jak witaminy C). Długotrwałe przyjmowanie niezwykle wysokich dawek może być toksyczne i zaburzać krzepnięcie krwi. Dlatego zawsze ściśle przestrzegaj zalecanego dawkowania podanego na opakowaniu.
Te dwie witaminy tworzą absolutnie doskonały zespół antyoksydacyjny. Kiedy witamina E zneutralizuje wolny rodnik, sama ulega wyczerpaniu. Witamina C potrafi jednak "tchnąć w nią nowe życie" i przywrócić jej właściwości antyoksydacyjne. Przyjmując je razem, zyskujesz maksymalną ochronę odporności i mięśni.
Naturalna forma (często oznaczana na etykiecie jako d-alfa-tokoferol) jest znacznie bardziej naturalna dla ludzkiego organizmu i ma nawet dwukrotnie wyższą przyswajalność oraz aktywność biologiczną niż forma syntetyczna (oznaczana przedrostkiem "dl-", czyli dl-alfa-tokoferol). Dlatego przy wyborze suplementu zawsze warto zainwestować w formę naturalną.
