Boostery testosteronu (Tribulus, Fenugreek) i kluczowe minerały (takie jak ZMA - Cynk i Magnez) najlepiej przyjmować wieczorem, tuż przed snem, ponieważ największa naturalna produkcja testosteronu i regeneracja zachodzą właśnie podczas głębokiego, nocnego snu. Adaptogeny obniżające kortyzol (Ashwagandha) możesz również brać wieczorem, aby wyciszyć umysł, lub rano z posiłkiem, jeśli czeka Cię niezwykle stresujący dzień w pracy.
Tak, bardzo często to jest główny powód! Na przykład tzw. dominacja estrogenowa (nadmiar estrogenu) lub insulinooporność sprawiają, że organizm uparcie trzyma zapasy tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu, biodrach i udach. Suplementy takie jak DIM (diindolilometan), Maca czy kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają wyrównać te wahania hormonalne i odblokować organizmowi drogę do spalania tłuszczu.
Kortyzol to główny hormon stresu. W małych ilościach podczas treningu jest przydatny, ale przewlekły stres (z pracy, braku snu lub przetrenowania) utrzymuje kortyzol na stale wysokim poziomie. Niezwykle wysoki kortyzol dosłownie pożera masę mięśniową, blokuje produkcję testosteronu i magazynuje tłuszcz w okolicy brzucha. Absolutnie najlepiej walczą z nim adaptogeny, zwłaszcza Ashwagandha, która udowodnione redukuje stres i optymalizuje poziom kortyzolu.
Absolutną podstawą do produkcji testosteronu są wysokiej jakości mikroskładniki odżywcze – cynk, magnez i witamina D3. Jeśli ich brakuje, organizm po prostu nie wyprodukuje testosteronu. Następnie możesz stymulować produkcję naturalnymi ekstraktami (tzw. boosterami testosteronu), takimi jak Tribulus Terrestris, Maca peruwiańska lub Kozieradka (Fenugreek). Substancje te optymalizują Twoją własną, naturalną produkcję hormonów, to nie jest żaden niebezpieczny syntetyczny doping.
Hormony to absolutne "centrum dowodzenia" całego organizmu. Jeśli twój testosteron, kortyzol lub tarczyca nie są w równowadze, możesz trenować i odżywiać się najlepiej jak to możliwe, ale mięśnie po prostu nie urosną, a tłuszcz nie zniknie. Co więcej, poziom kluczowych hormonów (zwłaszcza testosteronu u mężczyzn) zaczyna naturalnie, ale dość drastycznie spadać już po 30. roku życia.
