Witamina B2 jest absolutnie kluczowa dla metabolizmu energetycznego. Pomaga organizmowi rozkładać białka, tłuszcze i węglowodany oraz przekształcać je w ATP (energię komórkową). Dla sportowców bardzo ważne jest również jej silne działanie antyoksydacyjne – pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami, które naturalnie powstają w organizmie podczas intensywnego i ciężkiego treningu.
To najczęściej zadawane pytanie i możesz być całkowicie spokojny – to absolutnie nieszkodliwe i naturalne zjawisko. Samo słowo "flawina" pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego kolor żółty. Ponieważ witamina B2 jest rozpuszczalna w wodzie, Twój organizm pobiera dokładnie tyle, ile potrzebuje, a resztę bezpiecznie wydala z moczem, który po prostu naturalnie barwi.
Zdecydowanie tak! Witamina B2 jest absolutnie kluczowa dla zdrowia błon śluzowych, oczu i skóry. Jeśli często cierpisz na bolesne pęknięcia kącików ust (zajady), afty, spierzchnięte wargi lub nadmiernie zmęczone i zaczerwienione oczy, jest to bardzo często wyraźny sygnał od Twojego organizmu, że krytycznie brakuje mu ryboflawiny i czas ją uzupełnić.
Nie musisz obawiać się przedawkowania. Jak już wspomniano, ryboflawina jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Organizm nie potrafi magazynować jej na dłuższą metę, dlatego wszelki nadmiar (nawet z wysokich dawek sportowych) jest szybko i całkowicie bezpiecznie wydalany przez nerki.
Najlepiej przyjmować ją zawsze razem z posiłkiem, ponieważ obecność pokarmu w żołądku znacznie spowalnia jej przechodzenie przez przewód pokarmowy, dając organizmowi znacznie więcej czasu na jej maksymalne wchłonięcie. Idealną porą jest rano lub przed południem, ponieważ wsparcie metabolizmu energetycznego może mieć lekko stymulujący efekt, który mógłby zakłócić sen wieczorem.
