Vitamín B2 je absolútne kľúčový pre energetický metabolizmus. Pomáha vášmu telu rozkladať bielkoviny, tuky a sacharidy a premieňať ich na ATP (bunkovú energiu). Pre športovcov je navyše veľmi dôležitý jeho silný antioxidačný efekt – pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a poškodením, ktoré v tele prirodzene vzniká počas intenzívneho a tvrdého tréningu.
Ide o najčastejšiu otázku a môžete byť absolútne pokojní – je to úplne neškodný a prirodzený jav. Samotné slovo "flavín" pochádza z latinského slova pre žltú farbu. Keďže je vitamín B2 rozpustný vo vode, vaše telo si vezme presne toľko, koľko potrebuje, a zvyšok bezpečne vylúči močom, ktorý tento vitamín jednoducho prirodzene zafarbí.
Rozhodne áno! Vitamín B2 je pre zdravie slizníc, očí a pokožky absolútne zásadný. Pokiaľ vás často trápia bolestivé popraskané kútiky úst, afty, popraskané pery alebo nadmerne unavené a začervenané oči, je to veľmi často jasný signál vášho tela, že mu riboflavín kriticky chýba a je načase ho doplniť.
Z predávkovania nemusíte mať strach. Ako už bolo spomenuté, riboflavín je vitamín rozpustný vo vode. Telo si ho nedokáže dlhodobo uložiť do zásob, a preto akýkoľvek prebytok (aj z vysokých športových dávok) rýchlo a úplne bezpečne vylúči cez obličky preč.
Najlepšie je užívať ho vždy spoločne s jedlom, pretože prítomnosť potravy v žalúdku výrazne spomaľuje jeho prechod tráviacim traktom a telo tak získa oveľa viac času na jeho maximálne vstrebanie. Ideálny čas je ráno alebo dopoludnia, keďže podpora energetického metabolizmu môže mať ľahký povzbudzujúci efekt, ktorý by večer mohol narušiť spánok.
