Kreatín monohydrát je najznámejší, najúčinnejší a tiež najobľúbenejší typ kreatínu ako doplnku stravy. Je ideálny pre všetky športy, kde je vyžadovaná výbušná sila a dynamika. Podporuje syntézu svalových bielkovín a zväčšenie objemu svalových buniek a nárast svalovej hmoty. Vďaka tomu sa stal hitom predovšetkým v kulturistike.
Je to najviac vedecky preskúmaná a najosvedčenejšia forma kreatínu na trhu. Ponúka absolútne bezkonkurenčný pomer ceny a výkonu, pričom spoľahlivo zvyšuje fyzickú silu, výbušnosť a vytvára ideálne prostredie na budovanie svalovej hmoty.
Bežný monohydrát je funkčný a skvelý, ale ochranná známka Creapure® (vyrábaná v Nemecku) zaručuje absolútnu farmaceutickú čistotu. Je to tá najvyššia možná kvalita na trhu, ktorá prechádza prísnym testovaním a neobsahuje absolútne žiadne nečistoty ani balastné látky.
Pre maximálne výsledky odporúčame užívať 5 g denne (zhruba jedna vrchovatá čajová lyžička). V tréningové dni si ho dajte ihneď po tréningu spoločne s proteínom, v netréningové dni potom kedykoľvek počas dňa, ideálne spoločne s jedlom pre čo najlepšie vstrebanie.
Nie je to nutné. Kedysi sa tzv. cyklovanie kreatínu odporúčalo, ale moderné štúdie jasne ukazujú, že dlhodobé a neprerušované užívanie (5 g denne) je úplne bezpečné. Vaše svaly tak budú neustále maximálne zásobené energiou.
U drvivej väčšiny ľudí je úplne bezproblémový. Ak by ste napriek tomu cítili ťažký žalúdok, odporúčame nerobiť nasycovaciu fázu (nebrať veľké dávky v prvom týždni), prípadne si dennú dávku rozdeliť na dve menšie časti a vždy prášok rozmiešať v dostatočnom množstve vody.
