V tejto kategórii môžete vyberať zo spaľovačov tuku s obsahom kofeínu. Kofeín je najúčinnejším prírodným centrálnym stimulantom, ktorý zároveň efektívne podporuje spaľovanie tukových zásob. Jeho stimulačné účinky oceníte najmä pri psychickom alebo fyzickom vyčerpaní alebo pred náročným výkonom. Tieto produkty sa využívajú v súťažnej príprave aj ako podpora pri bežnom chudnutí.
Často kladené otázky
Túto kombináciu striktne neodporúčame. Väčšina komplexných spaľovačov (fat burnerov) a predtréningoviek už sama o sebe obsahuje vysoké dávky kofeínu. Pridaním ďalšej čistej kofeínovej tablety by ste riskovali veľmi nepríjemné predávkovanie stimulantmi. Vždy si na daný tréning vyberte iba jeden z týchto doplnkov.
Tu buďte veľmi opatrní. Bezpečná denná dávka kofeínu pre zdravého dospelého človeka je zhruba 400 mg. Pokiaľ cez deň vypijete niekoľko šálok kávy a pred tréningom si dáte ďalších 200 mg v tablete, môžete túto hranicu ľahko prekročiť, čo vedie k nervozite, búšeniu srdca a trasu.
Ideálny čas je zhruba 30 až 45 minút pred začiatkom tréningu. Bežná a veľmi účinná jednorazová dávka sa pohybuje okolo 200 mg (čo zodpovedá jednej tablete alebo zhruba dvom silným espressám). Užívanie v neskorých popoludňajších alebo večerných hodinách dôrazne neodporúčame, pretože by vám spoľahlivo narušilo spánok.
Rozhodne nie, zázraky nevie ani kofeín. Slúži ako vynikajúci nakopávač pred výkonom, ale sám o sebe za vás tuky nespáli. Aby ste reálne chudli, musíte byť neustále v kalorickom deficite a pravidelne sa hýbať.
Kofeín je silný stimulant, ktorý zrýchľuje metabolizmus a podporuje termogenézu (produkciu tepla v tele). Zvyšuje vašu fyzickú aj psychickú energiu, takže dokážete odísť oveľa intenzívnejší tréning a vďaka tomu spáliť výrazne väčšie množstvo kalórií ako bez neho.
