Záleží na konkrétnom produkte. Moderné a prémiové probiotiká dnes využívajú špeciálne ochranné kapsuly alebo proces lyofilizácie (sušenie mrazom), takže im bežná izbová teplota nevadí a sú skvelé aj na cestovanie. Vždy ale pozorne čítajte etiketu – pokiaľ výrobca uchovávanie v chlade výslovne odporúča, chladnička je pre zachovanie počtu živých kultúr absolútnou nutnosťou.
Väčšinu probiotík je najlepšie užívať ráno nalačno, alebo tesne pred jedlom, aby živé kultúry prešli agresívnymi žalúdočnými kyselinami čo najrýchlejšie až do čriev. Vždy ich zapíjajte iba vlažnou alebo studenou vodou – horúci nápoj (ako káva alebo čaj) by tieto citlivé živé baktérie okamžite zabil.
Rozhodne áno, je to absolútna nutnosť! Antibiotiká totiž v tele zabíjajú nielen tie zlé, ale bohužiaľ aj tie dobré baktérie, čím úplne zdevastujú črevnú mikroflóru. Zlaté pravidlo ale znie: probiotiká užívajte vždy s odstupom minimálne 2 až 3 hodín od tabletky antibiotík, inak by ich liek okamžite zničil. V užívaní potom pokračujte aspoň 14 dní po dobratí antibiotík.
Probiotiká sú samotné živé a prospešné baktérie, ktoré osídľujú vaše črevá. Prebiotiká (ako je inulín alebo vláknina) slúžia ako potrava pre tieto baktérie. Aby probiotiká v črevách prežili a mohli sa množiť, nevyhnutne potrebujú prebiotiká. Preto sú najlepšou voľbou pre trávenie tzv. synbiotiká – doplnky, ktoré v jednej kapsule obsahujú oboje naraz.
Tvrdý tréning a obrovský príjem jedla (najmä bielkovín) dáva tráviacemu traktu extrémne zabrať. Probiotiká (priateľské baktérie) udržujú črevný mikrobióm v rovnováhe, čím zabraňujú nadúvaniu z proteínov, zlepšujú vstrebávanie živín z drahých suplementov a tvoria absolútny základ pre silnú imunitu (až 70 % buniek imunitného systému sídli práve v črevách!).
