To zależy od konkretnego produktu. Nowoczesne probiotyki premium wykorzystują dziś specjalne kapsułki ochronne lub proces liofilizacji (suszenia mrozem), dzięki czemu nie przeszkadza im normalna temperatura pokojowa i świetnie sprawdzają się w podróży. Zawsze jednak uważnie czytaj etykietę - jeśli producent wyraźnie zaleca przechowywanie w chłodzie, lodówka jest absolutnie niezbędna do zachowania liczby żywych kultur.
Większość probiotyków najlepiej przyjmować rano na czczo lub tuż przed posiłkiem, aby żywe kultury bakterii jak najszybciej przeszły przez agresywne kwasy żołądkowe prosto do jelit. Zawsze popijaj je tylko letnią lub zimną wodą - gorący napój (jak kawa czy herbata) natychmiast zabiłby te wrażliwe, żywe bakterie.Wann und wie nimmt man Probiotika für die maximale Wirkung am besten ein?
Zdecydowanie tak, to absolutna konieczność! Antybiotyki zabijają w organizmie nie tylko te złe, ale niestety i dobre bakterie, całkowicie niszcząc florę jelitową. Złota zasada brzmi jednak: zawsze przyjmuj probiotyki w odstępie co najmniej 2 do 3 godzin od tabletki antybiotyku, w przeciwnym razie lek natychmiast je zniszczy. Kontynuuj ich przyjmowanie przez co najmniej 14 dni po zakończeniu kuracji antybiotykowej.
Probiotyki to same żywe i pożyteczne bakterie, które zasiedlają Twoje jelita. Prebiotyki (takie jak inulina czy błonnik) służą jako pożywienie dla tych bakterii. Aby probiotyki mogły przetrwać w jelitach i się namnażać, bezwzględnie potrzebują prebiotyków. Dlatego najlepszym wyborem dla trawienia są tzw. synbiotyki - suplementy, które w jednej kapsułce zawierają jedno i drugie.
Ciężki trening i ogromne ilości spożywanego jedzenia (zwłaszcza białka) to ekstremalne obciążenie dla przewodu pokarmowego. Probiotyki (przyjazne bakterie) utrzymują równowagę mikrobiomu jelitowego, zapobiegając w ten sposób wzdęciom po białku, poprawiając wchłanianie składników odżywczych z drogich suplementów i stanowiąc absolutną podstawę silnej odporności (aż 70% komórek układu odpornościowego rezyduje właśnie w jelitach!).
