Plan treningowy na wytrzymałość (8. tydzień) – okres redukcji obciążenia i dzień D 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 30. 09. 2026 4 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (7. tydzień) – Ostatni intensywny trening 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 23. 09. 2026 4 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (6. tydzień) – Tutaj padają rekordy życiowe 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 16. 09. 2026 3 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (5. tydzień) – Najtrudniejszy tydzień bloku 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 09. 09. 2026 3 minuty čtení
Plan treningowy wytrzymałościowy (4. tydzień) – Naucz się mądrze znosić trudy 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 02. 09. 2026 3 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (3. tydzień) – Witaj w szarej strefie 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 26. 08. 2026 3 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (2. tydzień) – Zasada 10 %, która cię ochroni 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 20. 08. 2026 4 minuty čtení
Plan treningowy na wytrzymałość (1. tydzień) – Biegaj powoli, żeby biegać szybko! 5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec 12. 08. 2026 4 minuty čtení
Nowy plan treningowy: Nie masz dostępu do siłowni? Wypróbuj ten morderczy trening nóg z wykorzystaniem masy własnego ciała! Začátečník Zlepšení kondice 07. 08. 2026 6 minut čtení
Siła hybrydowa (3. tydzień): Stres metaboliczny 4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice 30. 07. 2026 5 minut čtení
Siła hybrydowa (2. tydzień): Stopniowe zwiększanie obciążenia 4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice 23. 07. 2026 5 minut čtení
Moc hybrydowa (1. tydzień): Budowa podstawy mechanicznej 4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice 17. 07. 2026 5 minut čtení
Plan treningowy do HYROX (4. tydzień) – Peak Week 4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice 08. 07. 2026 7 minut čtení
Plan treningowy do HYROX (3. tydzień): Fizjologia „piekła mleczanowego” 4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice 01. 07. 2026 9 minut čtení
Plan treningowy do HYROX (2. tydzień): Dlaczego wytrzymałowiec koniecznie potrzebuje siły absolutnej? 4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice 17. 06. 2026 10 minut čtení
Nowy plan treningowy: wypróbuj hybrydowy system A/B (siła i objętość)! Začátečník Zlepšení kondice 25. 02. 2026 7 minut čtení
Powrót do podstaw: Arnold's Full-Body Plan, który spala tłuszcz i niszczy zastoje bez zbędnego bólu! Arnold Schwarzenegger Začátečník Zlepšení kondice 14. 02. 2026 5 minut čtení
No Excuses - Plan treningowy Wave Loading, który zniszczy Twoją stagnację! Začátečník Zlepšení kondice 06. 02. 2026 6 minut čtení