Trainingspläne

Ausdauer-Trainingsplan (8. Woche) – Tapering und der große Tag

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

30. 09. 2026

4 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (7. Woche) – Das letzte harte Training

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

23. 09. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (6. Woche) – Hier werden persönliche Bestleistungen erzielt

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

16. 09. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (5. Woche) – Die härteste Woche des Trainingsblocks

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

09. 09. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (4. Woche) – Lerne, klug zu leiden

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

02. 09. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (3. Woche) – Willkommen in der grauen Zone

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

26. 08. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (2. Woche) – Die 10-Prozent-Regel, die dich schützt

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

20. 08. 2026

3 minuty čtení

Ausdauer-Trainingsplan (1. Woche) – Lauf langsam, damit du schnell laufen kannst!

5 dní týdně 8 týdnů Běh Výkonnostní sportovec

12. 08. 2026

4 minuty čtení

Neuer Trainingsplan: Du hast kein Fitnessstudio? Probier diesen knallharten Bein-Tag mit dem eigenen Körpergewicht aus!

Začátečník Zlepšení kondice

07. 08. 2026

6 minut čtení

Hybridkraft (3. Woche): Stoffwechselstress

4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice

30. 07. 2026

5 minut čtení

Hybridkraft (2. Woche): Progressives Überlasten

4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice

23. 07. 2026

5 minut čtení

Hybridkraft (1. Woche): Aufbau der mechanischen Basis

4 dny 4 týdny Pokročilý Zlepšení kondice

17. 07. 2026

5 minut čtení

Trainingsplan für HYROX (4. Woche) – Peak Week

4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice

08. 07. 2026

6 minut čtení

Trainingsplan für HYROX (3. Woche): Die Physiologie der Laktat-Hölle

4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice

01. 07. 2026

8 minut čtení

Trainingsplan für HYROX (2. Woche): Warum braucht ein Ausdauersportler unbedingt absolute Kraft?

4 dny 4 týdny Celé tělo Začátečník Zlepšení kondice

17. 06. 2026

9 minut čtení

Neuer Trainingsplan: Probieren Sie das Hybrid A/B System (Kraft & Volumen)!

Začátečník Zlepšení kondice

25. 02. 2026

6 minut čtení

Zurück zu den Grundlagen: Arnolds Ganzkörperplan, der Fett verbrennt und Stagnation beseitigt, ohne unnötige Schmerzen!

Arnold Schwarzenegger Začátečník Zlepšení kondice

14. 02. 2026

5 minut čtení

Keine Ausreden - Der Wave Loading Trainingsplan, der Ihre Stagnation zerstören wird!

Začátečník Zlepšení kondice

06. 02. 2026

5 minut čtení

Trainingspläne

Ausdauer-Trainingsplan (8. Woche) – Tapering und der große Tag

Ausdauer-Trainingsplan (7. Woche) – Das letzte harte Training

Ausdauer-Trainingsplan (6. Woche) – Hier werden persönliche Bestleistungen erzielt

Ausdauer-Trainingsplan (5. Woche) – Die härteste Woche des Trainingsblocks

Ausdauer-Trainingsplan (4. Woche) – Lerne, klug zu leiden

Ausdauer-Trainingsplan (3. Woche) – Willkommen in der grauen Zone

Ausdauer-Trainingsplan (2. Woche) – Die 10-Prozent-Regel, die dich schützt

Ausdauer-Trainingsplan (1. Woche) – Lauf langsam, damit du schnell laufen kannst!

Neuer Trainingsplan: Du hast kein Fitnessstudio? Probier diesen knallharten Bein-Tag mit dem eigenen Körpergewicht aus!

Hybridkraft (3. Woche): Stoffwechselstress

Hybridkraft (2. Woche): Progressives Überlasten

Hybridkraft (1. Woche): Aufbau der mechanischen Basis

Trainingsplan für HYROX (4. Woche) – Peak Week

Trainingsplan für HYROX (3. Woche): Die Physiologie der Laktat-Hölle

Trainingsplan für HYROX (2. Woche): Warum braucht ein Ausdauersportler unbedingt absolute Kraft?

Neuer Trainingsplan: Probieren Sie das Hybrid A/B System (Kraft & Volumen)!

Zurück zu den Grundlagen: Arnolds Ganzkörperplan, der Fett verbrennt und Stagnation beseitigt, ohne unnötige Schmerzen!

Keine Ausreden - Der Wave Loading Trainingsplan, der Ihre Stagnation zerstören wird!

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