Vitamin B3 (Niacin) gehört zu der Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine. Seine Zufuhr ist wichtig für das normale Funktionieren des Nerven- und Nervensystems und trägt zur Aufrechterhaltung des normalen Zustands von Schleimhäuten und Haut bei. Zu seinen weiteren wichtigen Wirkungen gehört die Unterstützung des Energiestoffwechsels. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B3 sollte vor allem für Menschen wichtig sein, die unter Müdigkeit und Erschöpfung leiden.
Häufig gestellte Fragen
Vitamin B3 ist absolut unerlässlich für den Energiestoffwechsel und die deutliche Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung. Bei Sportlern fördert es zudem die Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), was zu einer besseren Muskeldurchblutung, einem effizienteren Nährstofftransport und einem hervorragenden Muskel-Pump während eines harten Trainings führt.
Es handelt sich um eine völlig harmlose und natürliche Reaktion, auch wenn sie beim ersten Mal überraschend sein kann. Wenn Sie eine höhere Dosis reines Niacin einnehmen, erweitern sich die Blutgefäße direkt unter der Haut sehr schnell. Dies verursacht ein Wärmegefühl, leichtes Jucken und eine sichtbare Rötung (meist im Gesicht, am Hals und auf der Brust). Dieser Effekt ist völlig sicher und verschwindet in der Regel nach 20 bis 30 Minuten von selbst.
Der Unterschied ist für die Wahl des Supplements absolut entscheidend. Niacin (Nikotinsäure) verursacht den oben erwähnten "Flush"-Effekt und ist fantastisch zur Unterstützung der Durchblutung und zur Optimierung des Cholesterinspiegels. Nicotinamid (Niacinamid) hingegen ist eine Form, die keine Rötungen verursacht und sich hervorragend zur allgemeinen Energieunterstützung, zum Gelenkschutz und für die Hautgesundheit eignet.
Da Vitamin B3 wasserlöslich ist, scheidet der Körper einen leichten Überschuss völlig sicher über den Urin aus. Eine langfristige Einnahme extrem hoher Dosen (im Grammbereich pro Tag) kann jedoch die Leber unnötig belasten und zu Magenbeschwerden führen. Halten Sie sich daher immer genau an die empfohlene Dosierung auf dem Produktetike
Es ist absolut ideal, Vitamin B3 immer zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Dies verbessert die Aufnahme und bei der Form des reinen Niacins mildert die Nahrung die Intensität des "Flush"-Effekts deutlich. Es eignet sich gut zur Einnahme am Vormittag, um stabile Energie für den neuen Tag zu liefern, oder etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Training zur maximalen Unterstützung der Muskeldurchblutung.
