Vitamin E (Tocopherol) ist ein starkes Antioxidans, das zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt und so die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Zusammen mit einer veränderten Lebensweise unterstützt es das Immunsystem, das Gehirn und die Herzfunktion. Es trägt zur Erhaltung schöner Haut, Haare und Nägel bei. Hier finden Sie eine Auswahl an Vitamin-E-Kapseln und -Tabletten verschiedener Hersteller sowie Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E und anderen zugesetzten Vitaminen und Mineralstoffen, die seine Wirkung noch verstärken.
Häufig gestellte Fragen
Vitamin E ist eines der stärksten natürlichen Antioxidantien. Während eines harten Trainings entstehen im Körper oxidativer Stress und freie Radikale, die die Muskelzellen schädigen. Vitamin E schützt diese Zellen, beschleunigt die Regeneration nach dem Training und hilft, Muskelermüdung und Krämpfen vorzubeugen.
Da Vitamin E fettlöslich ist, müssen Sie es für eine richtige Aufnahme immer mit einer Mahlzeit einnehmen, die gesunde Fette enthält (z. B. Nüsse, Avocado, Eier oder ein Löffel Öl). Die Einnahme auf nüchternen Magen nur mit Wasser ist ineffektiv, da der Körper es so nicht verwerten kann.
Ja, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, speichert der Körper den Überschuss in der Leber und im Fettgewebe (es wird nicht wie Vitamin C über den Urin ausgeschieden). Die langfristige Einnahme extrem hoher Dosen kann toxisch wirken und die Blutgerinnung stören. Halten Sie sich daher immer genau an die auf der Verpackung angegebene Dosierungsempfehlung.
Diese beiden Vitamine bilden ein absolut perfektes Antioxidantien-Team. Wenn Vitamin E ein freies Radikal neutralisiert, verbraucht es sich selbst. Vitamin C kann ihm jedoch "neues Leben einhauchen" und seine antioxidativen Fähigkeiten wiederherstellen. Durch die gemeinsame Einnahme erhalten Sie maximalen Schutz für Immunsystem und Muskeln.
Die natürliche Form (auf dem Etikett oft als d-Alpha-Tocopherol bezeichnet) ist für den menschlichen Körper viel natürlicher und hat eine bis zu doppelt so hohe Bioverfügbarkeit und biologische Aktivität wie die synthetische Form (gekennzeichnet mit "dl-", also dl-Alpha-Tocopherol). Bei der Auswahl eines Supplements lohnt es sich daher immer, in die natürliche Form zu investieren.
