Problémy s hormony mohou způsobovat výkyvy nálad, únavu či nabírání váhy. V kategorii Hormonální rovnováha se dozvíte, jak upravit životní styl a stravu pro stabilnější organismus. Mehr erfahren
Testosteron-Booster (Tribulus, Fenugreek) und wichtige Mineralien (wie ZMA - Zink und Magnesium) nimmt man absolut am besten abends kurz vor dem Schlafengehen ein, da die größte natürliche Testosteronproduktion und Regeneration während des tiefen Nachtschlafs stattfindet. Cortisolsenkende Adaptogene (Ashwagandha) können Sie ebenfalls abends zur Beruhigung des Geistes einnehmen, oder morgens zum Essen, wenn Ihnen ein extrem stressiger Arbeitstag bevorsteht.
Ja, sehr oft ist das der Hauptgrund! So führt beispielsweise eine sogenannte Östrogendominanz (Östrogenüberschuss) oder Insulinresistenz dazu, dass der Körper hartnäckig an Fettreserven festhält, insbesondere an Bauch, Hüften und Oberschenkeln. Nahrungsergänzungsmittel wie DIM (Diindolylmethan), Maca oder Omega-3-Fettsäuren helfen, diese hormonellen Schwankungen auszugleichen und dem Körper den Weg zur Fettverbrennung zu ebnen.
Cortisol ist das wichtigste Stresshormon. In kleinen Mengen während des Trainings ist es nützlich, aber chronischer Stress (durch Arbeit, Schlafmangel oder Übertraining) hält das Cortisol konstant hoch. Ein extrem hoher Cortisolspiegel frisst buchstäblich Muskelmasse auf, blockiert die Testosteronproduktion und speichert Fett im Bauchbereich. Absolut am besten bekämpfen Sie es mit Adaptogenen, insbesondere Ashwagandha, das nachweislich Stress reduziert und den Cortisolspiegel optimiert.
Die absolute Grundlage für die Testosteronproduktion sind hochwertige Mikronährstoffe – Zink, Magnesium und Vitamin D3. Fehlen diese, produziert der Körper schlichtweg kein Testosteron. Anschließend können Sie die Produktion mit natürlichen Extrakten (sog. Testoboostern) wie Tribulus Terrestris, Maca oder Bockshornklee (Fenugreek) anregen. Diese Stoffe optimieren Ihre körpereigene, natürliche Hormonproduktion, es handelt sich hierbei um kein gefährliches synthetisches Doping.
Hormone sind das absolute "Kontrollzentrum" des gesamten Körpers. Wenn Ihr Testosteron, Cortisol oder Ihre Schilddrüse nicht im Gleichgewicht sind, können Sie noch so gut trainieren und essen, die Muskeln werden einfach nicht wachsen und das Fett wird nicht verschwinden. Darüber hinaus beginnt der Spiegel der wichtigsten Hormone (insbesondere Testosteron bei Männern) bereits nach dem 30. Lebensjahr natürlich, aber recht radikal zu sinken.
