Vitamín E (tokoferol) je silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a tým chráni bunky pred oxidatívnym stresom. Spolu s úpravou životného štýlu podporuje imunitný systém, mozgovú a srdcovú činnosť. Prispieva k udržaniu krásnej pleti, vlasov a nechtov. U nás nájdete výber vitamínov E v kapsulách a tabletách od rôznych výrobcov, ale aj doplnky stravy s vitamínom E a ďalšími pridanými vitamínmi a minerálmi, ktoré ešte vylepšujú jeho účinky
Často kladené otázky
Vitamín E je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov. Počas tvrdého tréningu vzniká v tele oxidačný stres a voľné radikály, ktoré poškodzujú svalové bunky. Vitamín E tieto bunky chráni, urýchľuje potréningovú regeneráciu a pomáha predchádzať svalovej únave a kŕčom.
Pretože je vitamín E rozpustný v tukoch, musíte ho pre správne vstrebanie vždy užívať s jedlom, ktoré obsahuje zdravé tuky (napr. orechy, avokádo, vajcia alebo lyžička oleja). Užívať ho na prázdny žalúdok iba so zapitím vodou je neefektívne, telo ho nedokáže využiť.
Áno, keďže je to vitamín rozpustný v tukoch, telo si jeho prebytok ukladá v pečeni a tukových tkanivách (nevylúči ho močom ako vitamín C). Dlhodobé užívanie extrémne vysokých dávok môže byť toxické a narušiť zrážanlivosť krvi. Vždy preto starostlivo dodržujte odporúčané dávkovanie uvedené na obale.
Tieto dva vitamíny tvoria absolútne dokonalý antioxidačný tím. Keď vitamín E zneškodní voľný radikál, sám sa vyčerpá. Vitamín C mu ale dokáže "vdýchnuť nový život" a obnoviť jeho antioxidačné schopnosti. Ich spoločným užívaním získate maximálnu ochranu imunity aj svalov.
Prírodná forma (na etikete často označovaná ako d-alfa-tokoferol) je pre ľudské telo oveľa prirodzenejšia a má až dvakrát vyššiu vstrebateľnosť a biologickú aktivitu ako syntetická forma (označovaná s "dl-", teda dl-alfa-tokoferol). Pri výbere doplnku sa preto vždy oplatí investovať do prírodnej formy.
