Vitamín C je skvelý doplnok pre naše zdravie a imunitu. U nás ho kúpite v kapsulách, tabletkách, prášku, v šumivej aj tekutej forme. Vitamín C sa podieľa aj na syntéze kolagénu, teda má význam pre pevnosť väzivového aparátu a cievnych stien, ďalej podporuje vstrebávanie železa, stimuluje tvorbu bielych krviniek a celkovo sa podieľa na zdravom vývoji našich kostí, zubov a chrupaviek.
Často kladené otázky
Intenzívny tréning predstavuje pre telo fyzický stres, pri ktorom vzniká veľké množstvo voľných radikálov. Vitamín C funguje ako silný antioxidant, ktorý tieto radikály neutralizuje a urýchľuje regeneráciu. Navyše je absolútne kľúčový pre tvorbu kolagénu (zdravie kĺbov, šliach a chrupaviek) a pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu po náročnom cvičení.
Bežný vitamín C má obmedzenú vstrebateľnosť a vo vysokých dávkach môže citlivejším jedincom dráždiť žalúdok. Lipozomálna forma obaľuje vitamín do špeciálnych mikroskopických bublín (lipozómov), ktoré ho chránia pred žalúdočnými kyselinami. Vďaka tomu ponúka takmer 100 % vstrebateľnosť priamo do buniek a je maximálne šetrná k vášmu tráveniu.
Vitamín C je rozpustný vo vode, čo znamená, že si ho telo nedokáže uložiť do dlhodobých zásob. Pokiaľ prijmete viac, ako vaše telo aktuálne potrebuje, prebytok jednoducho a úplne bezpečne vylúčite močom. Extrémne vysoké jednorazové dávky (nad 2000 mg) ale môžu spôsobiť dočasné zažívacie ťažkosti.
Pretože telo nedokáže spracovať obrovskú dávku vitamínu C naraz (a zvyšok bez úžitku vylúči), tablety s postupným uvoľňovaním (Time Release) sú geniálnym riešením. Uvoľňujú vitamín do krvného obehu postupne počas niekoľkých hodín, čím zabezpečujú jeho oveľa efektívnejšie využitie a stabilnú ochranu imunity po celý deň.
Najlepšie je užívať ho spoločne s jedlom alebo tesne po ňom, čo výrazne zlepší jeho vstrebateľnosť a predíde prípadnému podráždeniu prázdneho žalúdka. Môžete ho brať ráno pre podporu imunity do nového dňa, alebo s potréningovým jedlom. Pre maximálny účinok sa odporúča rozdeliť celkovú dennú dávku do dvoch menších porcií.
