Lecitín je prírodná látka (presnejšie fosfolipid), ktorá funguje ako dokonalý "emulgátor" tukov. Znamená to, že pomáha rozkladať tuky na malé čiastočky, čím uľahčuje ich transport a zabraňuje ich usadzovaniu v cievach a pečeni. Navyše je absolútne kľúčový pre správne fungovanie mozgu a nervovej sústavy.
Tvrdý tréning predstavuje obrovskú záťaž pre centrálnu nervovú sústavu. Lecitín obsahuje cholín, ktorý sa v tele mení na acetylcholín – neurotransmiter nevyhnutný pre maximálnu svalovú kontrakciu, sústredenie a rýchlosť reakcií. Okrem toho výrazne urýchľuje regeneráciu preťaženej pečene, ktorá musí spracovávať veľké množstvo bielkovín a doplnkov stravy.
Z hľadiska účinku sú oba skvelé, ale líšia sa spracovaním a alergénmi. Sójový lecitín je najrozšírenejší a zvyčajne lacnejší, ale veľa ľudí má na sóju alergiu alebo sa obáva GMO. Slnečnicový lecitín je naopak 100 % hypoalergénny, získava sa šetrnejšie bez použitia agresívnych chemikálií a je ideálnou voľbou pre osoby s citlivým trávením.
Áno, veľmi efektívne. Tým, že lecitín udržuje cholesterol rozpustený a bráni jeho usadzovaniu na stenách ciev, priamo podporuje kardiovaskulárne zdravie. Hoci to nie je primárne spaľovač tukov, jeho schopnosť zrýchliť metabolizmus tukov a chrániť pečeň pred stukovatením robí z lecitínu skvelého pomocníka do rysovacej diéty.
Lecitín je látka tukovej povahy, preto sa pre maximálnu vstrebateľnosť odporúča užívať ho vždy spoločne s jedlom (ideálne takým, ktoré obsahuje nejaké zdravé tuky). Môžete ho brať kedykoľvek počas dňa. Väčšina športovcov si dennú dávku (zvyčajne 1000 až 2000 mg) rozdeľuje do dvoch porcií – na raňajky a na večeru.
