Kreatin ist nicht nur ein Nahrungsergänzungsmittel!

Es gibt mindestens drei traditionelle Bodybuilding-Medikamente oder -Ergänzungen, die routinemäßig in einem klinischen Umfeld zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt werden könnten:

1. Nandrolon (Deca Durabolin)
2. Wachstumshormon
3. Kreatin

Bei der ersten Substanz handelt es sich natürlich um ein anaboles Steroid. In einer intelligenten Welt würde eine solche Substanz zusammen mit anderen Steroiden zur Bekämpfung des Muskelabbaus bei schweren Krankheiten wie Krebs, AIDS, Zöliakie, kongestiver Herzinsuffizienz, multipler Sklerose und anderen eingesetzt werden.

Nandrolon sollte auch dringend als Ergänzung zu Testosteron in der Hormontherapie in Betracht gezogen werden, da es sich positiv auf die Gelenke auswirkt und viel weniger nachteilige Auswirkungen auf Haarausfall und Prostatavergrößerung hat als die verschiedenen Testosteron-Ester.

Die zweite Substanz, das Wachstumshormon, sollte routinemäßig eingesetzt werden, um die Erholung von Muskeln, Sehnen und Knochen nach Knochenbrüchen zu beschleunigen. Sportler, die sich einer Rekonstruktion des ulnaren Seitenbandes unterziehen, wären beispielsweise in der Hälfte der Zeit wieder einsatzbereit.

Normale Menschen könnten nach gewöhnlichen orthopädischen Verletzungen doppelt so schnell wieder arbeiten. Wachstumshormone könnten auch Patienten mit Verbrennungen helfen, sich schneller zu erholen.

Und die letzte Substanz, Kreatin, sollte bei einer Reihe von Problemen - von Rückenmarksschäden bis hin zu Herz-Lungen-Erkrankungen - eingesetzt oder zumindest in Betracht gezogen werden.

Die ersten beiden Substanzen haben eine gewaltige Aufgabe vor sich. Sie sind mit einem großen Stigma behaftet und es gibt viele Fehlinformationen. Kreatin erfährt nicht so viel kritische Aufmerksamkeit, so dass es für die Behandlung einer Vielzahl von Problemen eingesetzt werden könnte.

Dies ist die Absicht eines Forscherteams der University of Central Florida, das eine Fülle von Literatur über den möglichen Einsatz dieses Ergänzungsmittels bei der Behandlung von Muskelschwund aufgrund von Behinderungen, Verletzungen, neurodegenerativen Erkrankungen, Herz-Lungen-Erkrankungen und anderen Muskelkrankheiten ausgewertet hat.

Kreatin? Wie das Zeug, das in meinem Weight Gainer 12000 enthalten ist?

Wissenschaftler sind der Meinung, dass eine Reihe von Krankheiten, die die Menschheit heimsuchen, auf eine Art von körperlicher Dysfunktion, schlechter Muskelbeanspruchung oder sogar Immobilisierung zurückzuführen sind, die alle zu Muskelschwund führen können.

Die gleichen Probleme treten bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativen Störungen oder sogar Myopathien auf. Eine solche unzureichende Beanspruchung der Muskeln kann zu Muskelschwund und schließlich zum vorzeitigen Tod führen, insbesondere bei älteren Menschen.

Den Forschern zufolge kann Kreatin jedoch dank seiner Unterstützung von Ausdauer und Kraft "die Notwendigkeit einer Rehabilitation wirksam verringern und deren Verlauf verbessern".

Dies war die Prämisse der Forscher, die jedoch durch eine gründliche Überprüfung der Studien über Kreatin bei Rehabilitation, Immobilisierung, Muskelschwund, Atrophie, neurodegenerativen Störungen, Herz-Lungen- und mitochondrialen Erkrankungen bestätigt werden musste.

Die Ergebnisse waren gemischt. Kreatin hat sich in der Tat bei vielen Problemen und Krankheiten als nützliches Rehabilitationsmittel erwiesen, während es bei einigen, bei denen man es als sichere Sache ansehen würde, völlig versagt hat.

Im Folgenden finden Sie eine kurze Zusammenfassung aller Ergebnisse der Forscher.

Kategorie 1: Kreatin hilft wahrscheinlich bei Folgendem

Erholung nach dem Training

Die Forscher fanden 16 Studien, in denen die Auswirkungen von Kreatin auf Indikatoren für Muskelschäden nach dem Krafttraining beschrieben wurden.

Im Wesentlichen bestätigten alle Studien, dass Kreatin Muskelschäden nach dem Training reduziert, Entzündungen und oxidativen Stress verringert, die Erholung der Kraft beschleunigt und das Auftreten von Muskelkater verringert.

Rückenmarksverletzungen

Es versteht sich von selbst, dass Menschen oder Tiere, die an Rückenmarksverletzungen leiden, eine erhebliche Menge an Muskeln und Kraft verlieren. Es gibt nicht viele Studien über die Verwendung von Kreatin in dieser Situation, aber die, die wir haben, sind vielversprechend.

Eine Gruppe von Patienten (nach einer Rückenmarksverletzung), die 20 g Kreatin pro Tag erhielten, entwickelte eine größere Kraft im Oberkörper und einen größeren Querschnitt der Muskelfasern.

Die Mäuse zeigten die gleichen Ergebnisse und verbesserten ihre Bewegungsfähigkeit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.

Arthritis

Eine Blindstudie an Frauen mit Kniearthrose ergab, dass eine Kreatin-Supplementierung (20 g über 7 Tage und 5 g täglich über 11 Wochen) zu einer Verbesserung der körperlichen Funktion und einer Zunahme der Netto-Beinmuskelmasse führte.

In einer anderen Studie, diesmal über rheumatoide Arthritis, wurde festgestellt, dass eine Kreatin-Supplementierung die Muskelkraft verbesserte, obwohl die Patienten keinen Sport trieben.

Muskeldystrophien

Es wurden Jungen mit Duchenne-Muskeldystrophie und Becker-Muskeldystrophie untersucht. Die Einnahme von Kreatin führte zu einer signifikanten Steigerung der Kraft und einer Verlängerung der Zeit bis zur Erschöpfung. Eine andere Studie ergab, dass eine 4-monatige Supplementierung zu einer signifikanten Verbesserung der Griffkraft und einer Zunahme der Nettomuskelmasse führte.

Bei Erwachsenen wirkte Kreatin nicht so stark, d. h. nicht in objektiv messbarer Weise. Die Patienten erlebten jedoch eine subjektive Verbesserung. Sie beschrieben Verbesserungen bei den täglichen Aktivitäten.

Kategorie 2: Kreatin kann bei Folgendem helfen

Invalidität und Atrophie aufgrund von Nichtgebrauch

Unbeweglichkeit ist der schlimmste Grund für Muskelschwund (z. B. eine Gliedmaße im Gips). Sieben Studien haben jedoch gezeigt, dass Kreatin den Muskelschwund in solchen Situationen verringern kann. Das Gleiche gilt für Studien an Mäusen mit unbeweglichen Beinen.

Es gibt jedoch auch Studien, die keine positiven Auswirkungen von Kreatin in diesem Zusammenhang feststellen konnten. Sie fanden jedoch positive Veränderungen im Eiweißstoffwechsel und eine leichte Hemmung des Muskelabbaus. Dies war jedoch nicht ausreichend, um Atrophie und Kraftverlust zu verhindern.

Die überwiegende Zahl der Beweise spricht jedoch für den Einsatz von Kreatin in diesen Situationen.

Akute Verletzungen

Muskel- und Nervenverletzungen beeinträchtigen die Funktionalität, Mobilität und Aktivität, was unweigerlich zu Atrophie führt. Es gibt nicht viele Studien über den Einsatz von Kreatin in dieser Situation, aber die, die wir haben, sind vielversprechend.

Die Wissenschaftler durchtrennten die Rückenmarkshäute von Mäusen und warteten auf das Einsetzen der Atrophie. Dann operierten sie einige von ihnen und begannen, ihnen Kreatin zu geben. Die Kontrollgruppe erhielt natürlich kein Kreatin.

Sowohl bei den operierten als auch bei den nicht operierten Mäusen verbesserte Kreatin die Genesung erheblich. Analysiert wurden Gangart, Griffstärke, Umfang der Gliedmaßen und Daumenkontraktion.

Solche Studien werden (aus offensichtlichen Gründen) nicht an Menschen durchgeführt, aber es ist nicht abwegig zu glauben, dass die Ergebnisse ähnlich ausfallen würden.

Kardiopulmonale Erkrankungen

Wenn Sie ein schwaches Herz oder einen schwachen Kreislauf haben, sind Sie wahrscheinlich in der gleichen Lage wie Menschen mit einer Verletzung oder einer neurologischen Störung, die eine Atrophie erleiden.

Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Kreatin eine Rolle für die Funktion und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems spielt, aber seine genauen Auswirkungen sind durch viele Variablen und wenig Beweise belegt.

Mindestens zwei Studien zeigen positive Auswirkungen von Kreatin auch bei Herzpatienten, auch ohne Training. Eine Studie fand keine positiven Effekte.

In jedem Fall steht fest, dass Kreatin eine positive Wirkung auf Ausdauer und Kraft bei Atrophie hat, unabhängig von der Ursache der Atrophie.

Mitochondriale Erkrankungen

Hierbei handelt es sich um seltene genetische Störungen der Elektronentransportkette (die sich negativ auf die ATP-Produktion auswirkt).

Eine Studie zeigte, dass bei den betroffenen Patienten die Dorsalflexionskraft um 11 % und die Griffkraft um 19 % zunahm. Außerdem nahmen sie 0,6 kg an Nettomuskelmasse zu. Dies ist jedoch kein statistisch signifikantes Ergebnis.

Die beiden anderen Studien ergaben ein Netto-Null-Ergebnis.

Das Fazit? Ich würde hier nur spekulieren, aber Theorie und Wirkungsmechanismen besagen, dass Kreatin in diesen Situationen helfen sollte.

Kategorie 3: Kreatin hilft nicht bei folgenden Problemen

In fünf Studien wurden Kreatin und Placebo bei Parkinson-Patienten verglichen. Zwei Studien untersuchten seine Wirkung auf das Fortschreiten der Multiplen Sklerose. Drei Studien befassten sich mit amyotropher Lateralsklerose. Keine von ihnen zeigte messbare positive Auswirkungen von Kreatin auf das Fortschreiten dieser neurodegenerativen Erkrankungen.

Es ist nicht ganz klar, warum dies der Fall ist. Ausgehend von der biochemischen Natur dieser Krankheiten sollte Kreatin ihnen helfen, wenn auch nur in begrenztem Umfang.

Schlussfolgerung

Ich möchte die Autoren der Studie zitieren:

Ausgehend von den Erkenntnissen über seine Rolle bei der Erholung vom Training, der Rehabilitation nach einer Behinderung oder Verletzung und den therapeutischen Wirkungen bei verschiedenen chronischen Erkrankungen zeigt Kreatinmonohydrat vielversprechende Ergebnisse als Ergänzungsmittel für die Rehabilitation.

Wenn Sie eine gewisse Anzahl von Studien über ein Medikament oder ein Nahrungsergänzungsmittel lesen, werden Sie feststellen, dass direkte Empfehlungen für die betreffende Substanz, zumindest solche, die nicht hoffnungslos vage sind, ziemlich selten sind.

Unsere Studie endet natürlich mit der obligatorischen Feststellung, dass weitere Forschung erforderlich ist.

Natürlich haben unsere Wissenschaftler noch nichts Endgültiges herausgefunden. Dennoch würde ich persönlich eine Kreatinergänzung dringend empfehlen, wenn jemand, der mir am Herzen liegt, unter einem der unter Punkt 1 und 2 beschriebenen Probleme leidet.

Es kann ihnen kaum schaden, aber es könnte ihr Leben sehr viel einfacher machen.

Quelle: www.t-nation.com - Kreatin ist Medizin
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