Ikona - Česky
Chcete jinou jazykovou mutaci?
Slovensky
Slovensky
V košíku nemáte žádné zboží.

Kreatin

Zobrazit filtrování
Řazení TOP
  • Nejnovější
  • Nejlépe hodnocené
  • Nejlevnější
  • Nejdražší

Kreatin je bezpochyby jedním z nejpoužívanějších doplňků stravy v mnoha sportovních odvětvích včetně atletiky, plavání, vzpírání a fitness obecně. Nespočet vědeckých studií ukázalo na pozitivní účinky kreatinu, kterých lze dosáhnout při jeho užívání. Laicky řečeno, díky užívání této látky zvýšíte hladinu energie při tréninku, snížíte míru poškození svalů, čímž usnadníte regeneraci nebo zvýšíte sílu. Logicky se tedy kreatin podílí na nárůstu svalové hmoty. Zjistěte více


Skladem
2
185
Promin Creatine HPLC
Skladem
3
123
2 varianty
Reflex Creapure Creatine
Skladem
119
Promin Creatine HCL
Skladem
64
3 varianty
Amix Creatine Monohydrate
Akce
Skladem
33
Zbývá 13 dní do konce akce
Nutrend Creatine Monohydrate
Skladem
37
2 varianty 4 příchutě
HiTec Creasteron Upgrade
Skladem
22
2 varianty
MyoTec Creatine Monohydrate Creapure
Akce
15
3 příchutě
Zbývá 13 dní do konce akce
Warrior Creatine Micronised
Akce
Skladem
12
Zbývá 13 dní do konce akce
Amix Creatine Monohydrate CreaPure
Skladem
12
2 varianty
ATP Creatine Monohydrate
Skladem
12
2 varianty
HiTec Creatine Powder
Akce
Skladem
8
2 varianty
Zbývá 13 dní do konce akce
Amix KreAlkalyn 1500

Kreatin

Co je to kreatin?

Kreatin je organická kyselina obsahující dusík a její hlavní výhodou je bezpochyby schopnost ovlivňovat hladinu energie při tréninku. To znamená, že v těle zastává úlohu zásobení svalových a nervových buněk energií – a to konkrétně pomocí ATP (adenosintrifosfát). Naše tělo dokáže kreatin vytvářet samo (cca 3g denně), byť je tento proces poměrně složitý. Nyní již tedy víme, co je to kreatin a můžeme se vrhnout na jeho používání! 

Na co se používá kreatin?

Jak jsme již zmínili v úvodu, kreatin je bezpochyby jedním z nejpoužívanějších doplňků výživy ve sportovním odvětvím. Díky svému okamžitému dodání energie ve formě ATP dokáže zlepšit krátké sportovní výkony, Není se tedy čemu divit, že kreatin užívají závodníci soutěžící v kratších časových intervalech, ve kterých může právě kreatin dodat potřebnou energii.

Účinky kreatinu

Pozitivní účinky kreatinu jsou prokázány běžnými sportovci, kteří kreatin suplementují na denní bázi. Zároveň je však kreatin jedním z nejvíce vědecky prostudovaných doplňků výživy na trhu, a proto se nelze divit, že je mezi závodníky tak velmi využíván. Pokud se rozhodnete kreatin zařadit do svého jídelníčku, získáte možnost vytvořit ve vašem sportovním výkonu několik dalších opakování navíc, která však ve finále mohou být tím rozhodujícím faktorem. Zároveň prokazatelně díky užíván kreatinu zvýšíte fyzickou sílu, zlepšíte regeneraci a oddálíte svalovou únavu.

Jak užívat a dávkovat kreatin?

Naskýtá se otázka, kdy brát kreatin. Nejlepší je užívat ho každý den. V tréninkových dnech je ideální kreatin dávkovat 5g před (pokud nepoužíváte jiné doplňky výživy, které již kreatin obsahují) a 5g po tréninku současně se syrovátkovým proteinem. Ve dnech volna se jeví jako nejlepší doplňovat kreatin v dopoledních hodinách, kdy vaše tělo je ve stavu přecitlivělosti – 5g po vaší snídani bude ideální. Díky tomu jste získali přehled, jak dávkovat kreatin.

Jaké jsou druhy a formy kreatinu

Kreatin v prášku či kreatin tabletový? Záleží jen na vás, jakou formu si zvolíte. Na trhu se však pohybuje nespočet druhů kreatinů, my si řekneme, jaké jsou nejčastější a nejlepší druhy. Pojďme na to! 

  • Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je mnohem více prozkoumaný než všechny ostatní typy dohromady. Vědecké studie potvrdili jeho vliv na regeneraci, nárůst hmotnosti i sílu. Značným benefitem bývá dobrá rozpustnost, využitelnost a rozhodně také nízká cena. Z variant kreatin monohydrátu stojí za zmínku:

  • Mikronizovaný kreatin

Jedná se o typ monohydrátu, jenž byl následně upraven na menší částice, čímž by se měla zlepšit jeho využitelnost a následný transport. Určitě je mikronizovaný kreatin dobrou volbou. 

  • Creapure

Tento druh kreatinu představuje vysokou kvalitu produktu v maximální čistotě. Při výrobě obyčejného kreatinu může, dle některých odborníků, docházet ke vzniku nežádoucích a potenciálně škodlivých látek. Creapure je však zárukou kvality!

  • HPLC

I přesto, že někteří lidé vidí za tímto názvem něco speciálního, ve skutečnosti se tento druh kreatinu jeví jako obyčejný monohydrát. Skvělou volbou z této kategorie je určitě Creatine HPLC od společnosti Prom-In.

  • Kreatin HCL

Kreatin HCL je dle některých studií až osmatřicetkrát lépe rozpustný v porovnání s klasickým monohydrátem. Díky tomu se tento druh kreatinu zdá být mnohem lépe využitelný, avšak potřebné studie zkoumající přesný efekt na člověka v této oblasti chybí. Jisté je, že se jedná o funkční verzi kreatinu, která navíc tolik nedráždí žaludek.

  • Kre-Alkalyn

Kre-Alkalyn je kombinací klasického kreatinu s pufry, které mají výrazně zásadité pH, což by mělo mít za následek lepší využitelnost. Tento pufrovaný kreatin se dle vědeckých studií zdá být vhodnou variantou, avšak ne tak dobrou jako obyčejný kreatin monohydrát. 

  • Kreatin Ethyl Ester (CEE)

Tento druh kreatinu by měl být revolučním typem, který má mít skvělou vstřebatelnost. Výrobci sází na to, že se tento kreatin bude rozkládat pomaleji a tím pádem v těle dojde k větší využitelnosti.

Jak kombinovat kreatin a protein

Skvělou volbou užívání kreatinu po tréninku je přidání jedné dávky (5g) do po tréninkového syrovátkového proteinu, čímž zvýšíme využitelnost vašeho koktejlu. Zároveň pomůžeme tělu k nárůstů svalové hmoty a regeneraci, která je zásadní pro všechny sportovce. Kreatin a protein je tedy vhodné kombinovat a není se třeba ničeho obávat. 

Nejlepší kreatiny

Nyní již víme všechny potřebné informace a přistupujeme tedy k otázce, jaký kreatin vybrat. Pro nezkušené laiky to může být veliký problém, jelikož se nedokážou řádné vyznat v nepřeberném množství produktů od společností Nutrend, Prom-in, Extrifit, Amix Nutrition a řady dalších.... My si však řekneme, jaké kreatiny jsou nejlepší podle hodnocení našich zákazníků, tedy opravdových sportovců, kteří kreatin používají. 

1. Extrifit Crea Monohydrate

Na první místo naši zákazníci umístili Extrifit Crea Monohydrate od společnosti Extrifit. Jedná se o mikronizovaný kreatin monohydrát, na který zákazníci evidentně nedají dopustit.​​​​​​

2. Prom-in Creatine HPLC

Druhé místo v oblíbenosti kreatinů na našem e-shopu Kulturistika.com získal produkt od společnosti Prom-in a to konkrétně Prom-in Creatine HPLC. Stejně jako u předchozího kreatinu se jedná o kreatin monohydrát, tentokrát však ve formě HPLC.

3. Prom-in Creatine HCL

Bronzovou pozici, tedy třetí místo, si mezi kreatiny vysloužil produkt opět od společnosti Prom-in. Tentokrát se však jedná o Creatine HCL, který by měl být velmi dobře rozpustný a vstřebatelný. Zároveň Prom-in tento kreatin prodává ve formě tablet což může být pro některé uživatele velkým benefitem.