Vitamín D je velmi důležitý doplněk stravy pro zdraví našich kostí, zubů. Příznivě ovlivňuje také celý náš imunitní systém a podporuje správnou funkci mozku a srdce. Dostatečná denní dávka je přibližně 2 000 UI (cca. 25 až 50 mg). Vitamín D3 dokáže naše tělo získat i ze slunečního záření, jeho přísun tímto způsobem však nemusí být v našich zeměpisných šířkách, zejména v zimě, dostačující. Veškeré benefity a proč pravidelně užívat vitamín D najdete v našem článku Proč se vyplatí užívat vitamin D.
U nás pořídíte vitamín D jako tablety, kapsle či kapky. Vyberte si ze širokého sortimentu od mnoha výrobců.
Často kladené dotazy
Během letních měsíců tělo dokáže sluneční záření využít poměrně efektivně. Od podzimu do jara je ale slunce v našich zeměpisných šířkách příliš nízko a přirozená syntéza v kůži klesá téměř k nule. V tomto dlouhém období je kvalitní doplněk stravy pro udržení zdraví, kostí a silné imunity naprostou nutností.
Je to absolutně nejefektivnější a nejbezpečnější kombinace. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník ze stravy, ale právě vitamín K2 funguje jako "navigace", která tento vápník směruje přímo do kostí a zubů. Brání tak jeho nebezpečnému usazování v cévách (tzv. kalcifikaci).
Vitamín D funguje v těle spíše jako hormon a jeho vliv na sportovní výkon je obrovský. Kromě podpory imunity a pevnosti kostí má přímý vliv na správnou funkci svalů a udržení optimální hladiny testosteronu, což je pro budování svalové hmoty, síly a celkové vitality naprosto klíčové.
Protože je vitamín D rozpustný v tucích, musíte ho vždy užívat společně s jídlem obsahujícím nějaký tuk (např. ráno po snídani s vejci nebo po obědě). Pokud byste ho spolkli jen tak nalačno s vodou, tělo by ho nedokázalo správně vstřebat a velkou část byste zbytečně vyloučili.
Ano, je to možné. Jelikož je rozpustný v tucích, tělo si ho ukládá do zásob a přebytek nedokáže jednoduše vyloučit močí jako vitamín C. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování na obalu (obvykle 1000 až 4000 IU denně podle ročního období a zátěže) a nesnažit se zbytečně polykat hrsti kapslí navíc.
