Vitamín B5 (kyselina pantothenová) je ve vodě rozpustný vitamín, který tvoří součást tzv. B-komplexu. Je přítomen ve všech tkáních lidského těla a hraje důležitou roli pro správné fungování organismu. Mezi jeho účinky náleží schopnost podporovat energetický metabolismus, dále přispívá k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a rovněž některých neurotransmiterů. Pozitivně ovlivňuje i normální mentální činnost a může přispět ke snížení únavy a vyčerpání.
Často kladené dotazy
Vitamín B5 (kyselina pantothenová) je naprosto nezbytný pro syntézu koenzymu A. Ten hraje ústřední roli v energetickém metabolismu – pomáhá tělu přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na čistou energii. Pro sportovce to znamená lepší vytrvalost, efektivnější využití živin z potravy a výrazné snížení únavy po těžkém tréninku.
Je to velmi populární a efektivní "fitness hack". Extrémní fyzická zátěž, pocení nebo hormonální výkyvy často vedou ke zhoršení pleti a tvorbě akné. Vysoké dávky kyseliny pantothenové prokazatelně snižují produkci kožního mazu a stahují póry, čímž pomáhají udržet pleť čistou i při náročném tréninkovém režimu.
Pro běžnou podporu zdraví, imunity a energie je vždy lepší zvolit celý B-komplex, protože vitamíny skupiny B fungují v těle synergicky. Samostatný vitamín B5 ve vysokých dávkách má smysl užívat prakticky jen tehdy, pokud cíleně řešíte problémy s nadměrně se mastící pletí a těžkým akné.
Vitamín B5 je rozpustný ve vodě, což znamená, že si ho tělo nedokáže dlouhodobě uložit do zásob. Pokud přijmete více, než tělo dokáže využít, přebytek naprosto bezpečně vyloučíte močí. Předávkování běžnými doplňky stravy tedy v podstatě nehrozí, u extrémně vysokých dávek se může výjimečně objevit mírný průjem.
Vzhledem k tomu, že tento vitamín přímo podporuje energetický metabolismus a bojuje proti únavě, je naprosto ideální užívat ho ráno nebo v dopoledních hodinách společně s jídlem. Užívání ve večerních hodinách se spíše nedoporučuje, protože by u citlivějších jedinců mohlo vést k potížím s usínáním.
