Tvoří naprosto dokonalou synergii. Vitamín D3 zajišťuje, že tělo dokáže efektivně vstřebat vápník ze stravy do krve. Vitamín K2 pak funguje jako "dopravní policista", který tento vápník bezpečně nasměruje přesně tam, kde je potřeba – tedy do kostí a zubů.
Pokud užíváte samotný vitamín D3 ve vysokých dávkách, hladina vápníku v krvi stoupne. Bez vitamínu K2 ale hrozí, že se tento volný vápník začne usazovat v měkkých tkáních a cévách (tzv. kalcifikace), což může z dlouhodobého hlediska vést k vážným kardiovaskulárním problémům.
Vždy hledejte doplňky, které obsahují vitamín K2 ve formě MK-7 (menachinon-7). Tato prémiová forma má v lidském těle mnohem delší poločas rozpadu (vydrží působit až 72 hodin) a je mnohonásobně lépe vstřebatelná než levnější, syntetická forma MK-4.
Jelikož jsou vitamíny D i K rozpustné v tucích, musíte je pro maximální vstřebatelnost užívat vždy společně s jídlem, které obsahuje tuk (např. vejce, ořechy, avokádo, maso). Polykat tyto kapsle nalačno jen se sklenicí vody je zbytečné vyhazování peněz.
Tvrdý silový trénink klade obrovské nároky na opěrný aparát. D3+K2 zajišťuje maximální pevnost a hustotu kostí, což je klíčové jako prevence proti zraněním a únavovým zlomeninám. Vitamín D3 navíc přímo podporuje svalovou funkci a optimální tvorbu testosteronu.
