Kreatin monohydrát je nejznámější, nejúčinnější a také nejoblíbenější typ kreatinu jako doplňku stravy. Je ideální pro všechny sporty, kde je vyžadována výbušná síla a dynamika. Podporuje syntézu svalových bílkovin a zvětšení objemu svalových buněk a nárůst svalové hmoty. Díky tomu se stal hitem zejména v kulturistice.
Je to nejvíce vědecky prozkoumaná a nejosvědčenější forma kreatinu na trhu. Nabízí naprosto bezkonkurenční poměr ceny a výkonu, přičemž spolehlivě zvyšuje fyzickou sílu, výbušnost a vytváří ideální prostředí pro budování svalové hmoty.
Běžný monohydrát je funkční a skvělý, ale ochranná známka Creapure® (vyráběná v Německu) zaručuje absolutní farmaceutickou čistotu. Je to ta nejvyšší možná kvalita na trhu, která prochází přísným testováním a neobsahuje absolutně žádné nečistoty ani balastní látky.
Pro maximální výsledky doporučujeme užívat 5 g denně (zhruba jedna vrchovatá čajová lžička). V tréninkové dny si jej dejte ihned po tréninku společně s proteinem, v netréninkové dny pak kdykoliv během dne, ideálně společně s jídlem pro co nejlepší vstřebání.
Není to nutné. Dříve se tzv. cyklování kreatinu doporučovalo, ale moderní studie jasně ukazují, že dlouhodobé a nepřerušované užívání (5 g denně) je naprosto bezpečné. Vaše svaly tak budou neustále maximálně zásobené energií.
U drtivé většiny lidí je zcela bezproblémový. Pokud byste přesto cítili těžký žaludek, doporučujeme neprovádět nasycovací fázi (nebrat velké dávky v prvním týdnu), případně si denní dávku rozdělit na dvě menší části a vždy prášek rozmíchat v dostatečném množství vody.
