Jaki suplement naprawdę działa? Postaw na monohydrat kreatyny!

Wiesz, nie chwalę zbytnio suplementów i jestem raczej sceptyczny co do ich efektów. Ale monohydrat kreatyny jest wyjątkiem, ponieważ żaden inny suplement nie został tak szeroko przebadany z doskonałymi wynikami. Podsumujmy więc podstawowe informacje

Wyraźnie wykazano, że kreatyna poprawia siłę mięśni i może zwiększać ich wzrost. Ostatnie badania wykazały również obiecujące wyniki w zakresie poprawy funkcji poznawczych podczas starzenia się, co zawsze jest przydatne.

Na rynku dostępnych jest wiele "rodzajów" kreatyny, ale monohydrat jest znacznie lepiej przebadany niż wszystkie inne razem wzięte. Każdy inny rodzaj kreatyny to tylko próba rozwiązania problemu, który nie istnieje. Zawsze sięgaj po monohydrátu‼️

Trzymaj się dawki 3-5 g dziennie i nie martw się o nic więcej. Można podawać przed lub po treningu. Nieco lepszy wydaje się być po treningu, ale może biorę go w trakcie. Nie trzeba go cyklicznie, biorę go od około pięciu lat z rzędu.

Oczywiście kreatyna nie rozwiąże za Ciebie kwestii diety i treningu, które są najważniejszą częścią Twojego dążenia do lepszej sylwetki, ale zdecydowanie może pomóc i nie powinno jej zabraknąć w Twoim arsenale. Wybieraj tylko wysokiej jakości kreatynę!

• Możesz śledzić supertrenera na instagramie