Aký doplnok skutočne funguje? Stavte na kreatín monohydrát!
Autor: Viete, ja doplnky stravy veľmi nechválim a k ich účinkom som skôr skeptický. Kreatín monohydrát je však výnimkou, pretože žiadny iný doplnok nebol tak podrobne skúmaný so skvelými výsledkami. Zhrňme si teda základné informácie
Jednoznačne sa preukázalo, že kreatín zlepšuje svalovú silu a môže zvýšiť rast svalov. Najnovšie výskumy ukazujú aj sľubné výsledky pri zlepšovaní kognitívnych funkcií počas starnutia, čo sa vždy hodí.
Na trhu je množstvo "typov" kreatínu, ale monohydrát je oveľa viac preskúmaný ako všetky ostatné dohromady. Všetky ostatné typy kreatínu sa len snažia vyriešiť problém, ktorý neexistuje. Vždy siahnite po monohydrátu‼️
Držte sa dávkovania 3-5 g denne a ničím iným sa nezaoberajte. Môžete si ho dať pred alebo po tréningu. O niečo lepšie sa mi zdá po tréningu, ale možno ho beriem aj počas tréningu. Netreba ho cyklovať, beriem ho už asi päť rokov v kuse.
Samozrejme, kreatín za vás nevyrieši stravu a tréning, čo je najdôležitejšia časť vašej snahy o lepšiu postavu, ale určite vám môže pomôcť a nemal by chýbať vo vašom arzenáli. Vyberajte si len kvalitný kreatín!
- Supertrénera môžete sledovať na instagrame
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
