Tréning strongmana Jirku Vytisku - Sila úchopu #7

Autor: Ondra Marienka

02.04.2020

3 minuty čtení

Strongman a úchop

Môžete mať silné nohy alebo brutálnu silu chrbta, ale ak nemáte silný úchop, ste v Strongman športe vlastne nepoužiteľní... Je pravda, že som počas svojej kariéry zažil, že sa dali robiť aj drepy, ale to boli len výnimky - vtedy bola ohrada 400 kg, ale inak na drepy zabudnite.

Sme strongmani, takže mŕtvy ťah - mŕtvy ťah, farmárska chôdza - kufre, nosenie dreva - ploty a herkulesový úchop - držanie čohokoľvek, jednoducho sa zaobídete bez drepov. Je to čisto a jednoducho sila úchopu.

Farmárska prechádzka - Strongman epizóda #8 | Ako ťahať rakety?

Videa

21.06.2019

1 minuta čtení

Ale čo ak túto silu nemáte v rukách? V športe Strongman ste v pr*eli. Bez toho sa tu nezaobídete. Je fakt, že genetika robí veľa. A sú ľudia, ktorí majú prirodzene silný úchop, ale väčšina ľudí ho nemá.

Takže prestaňte plakať ako malé dievčatá a skúsme s tým niečo urobiť!

Keď som začínal so Strongmanom, tiež som nemal taký silný úchop. A aby som s tým niečo urobil, kúpil som si dve tréningové kolieska a 1 rok som stláčal. A to takmer celý čas. Nechcem tu opisovať žiadny tréning úchopu. Sám som ho nemal. Na nete je veľa tréningov predlaktia, ale opäť, toto je strongman!

Na zlepšenie úchopu odporúčam všetkymŕtve ťahy robiť bez príťahov. A skúste to s osou. Verte mi, je to naozaj rozdiel. Ďalej, po tréningu Farmers Walk, len dvíhajte kmene a držte, čo vám ruky alebo hlava dovolia. Ďalej zvyknem držať jednoručky s rukoväťou s priemerom 5 cm a stláčať kotúče - chcete tie čierne, pretože modré a červené sú pre deti.