Trening strongmana Jirki Vytiski - Siła chwytu #7

Autor: Ondra Marienka

02.04.2020

3 minuty čtení

Strongman i chwyt

Możesz mieć silne nogi lub brutalną siłę pleców, ale jeśli nie masz mocnego chwytu, jesteś właściwie bezużyteczny w sporcie Strongman... To prawda, że doświadczyłem w mojej karierze, że mogą być snatche, ale to były tylko wyjątki - płot miał wtedy 400 kg, ale poza tym zapomnij o snatches.

Jesteśmy siłaczami, więc martwy ciąg - martwy ciąg, spacer farmera - pnie, przenoszenie drewna - płoty i trzymanie herkulesa - trzymanie czegokolwiek, po prostu idziesz bez szarpnięć. To czysta i prosta siła chwytu.

Spacer farmera - Strongman odcinek #8 | Jak ciągnąć rakiety?

Videa

21.06.2019

1 minuta čtení

Ale co, jeśli nie masz tej mocy w swoim uścisku? Cóż, jesteś w dupie* w sporcie Strongman. Tutaj nie można się bez tego obejść. Faktem jest, że genetyka robi wiele. Są ludzie, którzy mają naturalnie silny chwyt, ale większość ludzi nie ma.

Więc przestańmy płakać jak małe dziewczynki i spróbujmy coś z tym zrobić!

Kiedy zaczynałem w Strongman, też nie miałem tak mocnego chwytu. Aby coś z tym zrobić, kupiłem dwa kółka treningowe i wyciskałem przez rok. I tak było prawie cały czas. Nie chcę tu opisywać żadnego treningu chwytu. Sam takiego nie miałem. W sieci jest mnóstwo treningów na przedramiona, ale znowu, to jest strongman!

Aby poprawić chwyt, zalecam wykonywanie wszystkichmartwych ciągów bez rwania. I spróbuj robić to z ośką. Zaufaj mi, to naprawdę robi różnicę. Następnie, po treningu Farmers Walk, po prostu podnieś pnie i trzymaj wszystko, na co pozwolą ci ręce lub głowa. Następnie trzymałem jednorącz uchwyt o średnicy 5 cm i ściskałem taczkę - chcesz czarne, ponieważ niebieskie i czerwone są dla dzieci.