Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Super Yoke #4

Autor: Ondra Marienka

18.12.2019

3 minuty čtení

Super Yoke – trénink

Když se řekne Super Yoke, tak si myslím, že každému, kdo se zajímá o Strongman sport, se vybaví železná konstrukce, která se přenáší na zádech na určitou vzdálenost. A nenosí se žádné malé váhy.. V České Republice na amatérských soutěžích se nosí tyto konstrukce kolem 300kg – 350kg. Profíci pak nosí 400 – 450kg a to na 20m, nebo 40m.

Občas se stane, že se naskytne závod, kde tato konstrukce v ČR přesáhne váhu 500kg. A věřte mi, že to už je mazec. Na vlastní oči jsem viděl, jak Světová Strongman Elita nosila Super Yoke o váze 700kg! A to je opravdu neuvěřitelné.

Osobně Yoke nemám moc rád. Neumím totiž běhat... Sice to většinou odnesu, ale žádná hitparáda to není, jde totiž hlavně o čas.

K samotnému tréninku - je důležitější než hned nosit na zádech bomby, tak se dobře naučit, jak to nosit. Nadechnout se do břicha a zpevnit střed těla, stáhnout lopatky a tím vlastně zpevnit i celý vršek a hlavně dýchat jen mělce. A další důležitá věc, dělat malé kroky a zrychlovat.

Prostě je strašně důležitá technika a ne nějaký PR. Ze začátku lehčí váhy a naučit se s tím chodit. A zrychlovat. Chce to trpělivost, protože u této disciplíny uděláte chybu jen jednou a máte vystaráno do konce života.

Trénink

Určím si vzdálenost, ne vždy chodím 20m nebo 40m. Pak co série, přidávám váhu. Co se týče počtu sérií, tady je to hodně individuální.. U mě klidně 15 sérií, hlavně dbám na techniku.

K tomu jezdím: