Tréning strongmana Jirku Vytiska - Super Yoke #4

Autor: Ondra Marienka

18.12.2019

3 minuty čtení

Super Yoke - školenie

Keď sa povie Super Yoke, myslím, že každému, kto sa zaujíma o Strongman šport, sa vybaví železná konštrukcia, ktorá sa nosí na chrbte na určitú vzdialenosť. A nenosia sa malé váhy... V Českej republike na amatérskych súťažiach tieto konštrukcie unesú okolo 300 - 350 kg. Profesionáli nosia400 - 450 kg na vzdialenosť 20 alebo 40 m.

Občas sa v Českej republike objaví súťaž, kde táto konštrukcia presahuje 500 kg. A verte mi, že to je veľká vec. Na vlastné oči som videl, ako svetová silácka elita nosila super jarmo s hmotnosťou 700 kg! A to je naozaj neuveriteľné.

Mne osobne sa Yoke veľmi nepáči. Nemôžem behať... Väčšinu času ho môžem nosiť, ale nie je to žiadna hitparáda, pretože je to všetko o čase.

Čo sa týka samotného tréningu - dôležitejšie je naučiť sa nosiť bomby na chrbte, ako sa ich naučiť hneď nosiť. Dýchajte do brucha a spevnite stred tela, stiahnite lopatky , aby ste vlastne spevnili celú hornú časť, a hlavne dýchajte len plytko. A ďalšia dôležitá vec, robte malé kroky a zrýchľujte.

Len technika je strašne dôležitá a nie nejaké PR. Najprv ľahšie váhy a naučte sa s tým chodiť. A zrýchľujte. Chce to trpezlivosť, pretože pri tejto disciplíne stačí urobiť jednu chybu a ste na celý život.

Tréning

Určujem si vzdialenosť, nechodím vždy 20 alebo 40 metrov. Potom v každej sérii pridávam záťaž. Čo sa týkapočtu sérií, tu je to veľmi individuálne... U mňa je to 15 sérií, dbám na techniku.

A jazdím: