Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Log Lift #1

Autor: Ondra Marienka

29.10.2019

3 minuty čtení

Log Lift – trénink

když se řekne Log lift, zdvih klády, tak se hned každému vybaví železná, nebo dřevěná kláda, která se zvedá ze země nad hlavu. Musím říct, že poslední dobou se tato strongmanská disciplína stala velmi populární a téměř každý si chce tento cvik vyzkoušet..

Co se týče fitness center nebo posiloven, tak už Log mají a nebo se rozhodují, že nějaký ten pořídí - poptávka opravdu stoupá. Z toho plyne jen jedno, že strongman sport se dostává do podvědomí veřejnosti čím dál tím víc a lidé chtějí zvedat i jiné náčiní, než klasické osy.

A teď k tréninku. Když to vezmu, Log Lift není jen o ramenou. Je to o celém těle! Jasně, že když budu jmenovat, zapojujeme - ramena, tricepsy, horní prsa, ale i biceps, zádové svaly a taky nohy. Jak říkám - celé tělo!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příprava v plném proudu....... #strongman #loglift #czechpower #jedemebomby s @vm_bcross @prasilsky_raj @kulturistikacom @bcrossgym

Příspěvek sdílený Jiri Vytiska (@czechgrizzly), Dub 11, 2019 v 7:18 PDT

Pokusím se popsat jeden z mých tréninků.

V první řadě se musím rozhodnout, zda půjdu lehčí trénink, nebo těžší. A to je pak o počtu opakování a sériích. A vlastně skoro vždycky to je o maximálkách. Nechci se tady rozepisovat o technice cviků, a jak na samotnou kládu. To už jsem ukázal ve videu - viz. odkaz

Poradíme ti, jak na LOGLIFT

Takže …....nikdy netrénuji jen samotný Log Lift, je to i o dalších cvicích.

Nejprve rozcvička - každý moc dobře víme, co to obnáší, že ano. A jde se na to.

Trénink:

Cvik	Série	Opakování
1. Loglift	Několik rozcvičovacích, poté 5 pracovních	3
2. Čelní tlak v multi pressu	3	3
3. Úzký benchpress	3	5-8
4. Tricepsové extenze s EZ osou ve stoje	3	5-8