Training von Strongman Jirka Vytiska - Log Lift #1
Autor: Autor Jirka Vytiska
Log Lift - Ausbildung
Wenn man " Log Lift" sagt , denkt jeder sofort an einen Eisen- oder Holzklotz, der vom Boden über den Kopf gehoben wird. Ich muss sagen, dass diese Strongman-Disziplin in letzter Zeit sehr populär geworden ist und fast jeder diese Übung ausprobieren möchte.
Die Fitnessstudios haben bereits einen Log oder wollen einen anschaffen - die Nachfrage steigt. Das Einzige, was daraus folgt, ist, dass der Strongman-Sport mehr und mehr ins öffentliche Bewusstsein rückt und die Leute andere Geräte als die klassischen Äxte heben wollen.
Und nun zum Training. Alles in allem geht es beim Log Lift nicht nur um die Schultern. Es geht um den ganzen Körper! Sicher, wenn ich Namen nenne, werden Schultern, Trizeps und Brustmuskeln angesprochen, aber auch Bizeps, Rückenmuskeln und Beine. Wie ich schon sagte - der ganze Körper!
Ich werde versuchen, eine meiner Trainingseinheiten zu beschreiben.
Zuerst muss ich entscheiden, ob ich leichter oder schwerer trainieren will. Und dann geht es um die Anzahl der Wiederholungen und Sätze. Und eigentlich geht es fast immer um Maximalwerte. Ich möchte hier nicht auf die Technik der Übungen eingehen und darauf, wie man das Protokoll führt. Das habe ich bereits in dem Video gezeigt - siehe Link
.......trainiert also nienur den Log Lift selbst, sondern auch andere Übungen.
Zuerst das Aufwärmen - wir alle wissen nur zu gut, was das bedeutet, nicht wahr? Und los geht's.
Das Training:
| Übung | Serie | Wiederholung |
| 1. loglift | Mehrere Aufwärmübungen, dann 5 Übungen | 3 |
| 2. die Frontpresse in der Multipresse | 3 | 3 |
| 3. schmales Bankdrücken | 3 | 5-8 |
| 4. Trizeps-Strecken mit EZ-Achse stehend | 3 | 5-8 |
Leute, das ist nur ein Beispiel-Workout. Ihr könnt verschiedene Variationen und andere Übungen machen, aber es geht immer noch um den Log Lift!
Ich wünsche euch also viel Kraft und macht es mit dem Kopf!
Strongman-Workouts:
- Training von Strongman Jirka Vytiska - Log Lift
- Training von Strongman Jirka Vytiska - Atlas Stein
- Training von Strongman Jirka Vytiska - Tire Flip
- Training von strongman Jirka Vytisky - Super Joch
- Training von Kraftdreikämpfer Jirka Vytisky - Farmer's Walk
Videos zur Verbesserung der Technik der Strongman-Disziplinen:
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