Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Log Lift #1
Autor: Jirka Vytiska
Log Lift – trénink
když se řekne Log lift, zdvih klády, tak se hned každému vybaví železná, nebo dřevěná kláda, která se zvedá ze země nad hlavu. Musím říct, že poslední dobou se tato strongmanská disciplína stala velmi populární a téměř každý si chce tento cvik vyzkoušet..
Co se týče fitness center nebo posiloven, tak už Log mají a nebo se rozhodují, že nějaký ten pořídí - poptávka opravdu stoupá. Z toho plyne jen jedno, že strongman sport se dostává do podvědomí veřejnosti čím dál tím víc a lidé chtějí zvedat i jiné náčiní, než klasické osy.
A teď k tréninku. Když to vezmu, Log Lift není jen o ramenou. Je to o celém těle! Jasně, že když budu jmenovat, zapojujeme - ramena, tricepsy, horní prsa, ale i biceps, zádové svaly a taky nohy. Jak říkám - celé tělo!
Pokusím se popsat jeden z mých tréninků.
V první řadě se musím rozhodnout, zda půjdu lehčí trénink, nebo těžší. A to je pak o počtu opakování a sériích. A vlastně skoro vždycky to je o maximálkách. Nechci se tady rozepisovat o technice cviků, a jak na samotnou kládu. To už jsem ukázal ve videu - viz. odkaz
Takže …....nikdy netrénuji jen samotný Log Lift, je to i o dalších cvicích.
Nejprve rozcvička - každý moc dobře víme, co to obnáší, že ano. A jde se na to.
Trénink:
Cvik | Série | Opakování |
1. Loglift | Několik rozcvičovacích, poté 5 pracovních | 3 |
2. Čelní tlak v multi pressu | 3 | 3 |
3. Úzký benchpress | 3 | 5-8 |
4. Tricepsové extenze s EZ osou ve stoje | 3 | 5-8 |
Lidi, je to jen ukázka tréninku. Dají se jet různé varianty a různé cviky, ale pořád to je o Log Liftu!
Takže vám přeji spousty síly a dělejte to hlavou!
Strongman tréninky:
- Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Log Lift
- Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Atlas Stone
- Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Tire Flip
- Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Super Yoke
- Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Farmer's Walk
Videa na zlepšení techniky strongman disciplín:
Doposud nebyl vložen žádný příspěvek.