Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Atlas Stone #2

Autor: Ondra Marienka

20.11.2019

3 minuty čtení

Atlas Stone – trénink

Minule jsme si ukázali trénink Log Liftu. Dnes bude na pořadu dne Atlas Stone!

Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Log Lift #1

Atlas Stone v českém překladu znamená betonová koule. Jedná se o další strongman disciplínu. Myslím si, že je jak mezi strongmany, tak mezi diváky, velmi populární. Na spoustě velkých závodů se touto disciplínou končí a také se rozhoduje o vítězi (World Strongest man, The World’s Strongest Man Arena Tour, Ultimate Strongman apod.).

Musím se přiznat, že Atlas Stone zrovna nepatří mezi moje top disciplíny a spoustě strongmanů děla trochu problémy, ale s tím bohužel moc nenaděláme. Takže zbývá jen se s tím poprat a makat.

Samotný trénink Atlas Stone - je důležité mít ,,koule,, protože zkoušet to na něčem jakoby podobném, je úplně o něčem jiném.

Je to jedna z disciplín, kde opravdu rozhoduje technika. Jasně, že je důležitá síla, ale bez techniky to dělat nelze. Takže jestli se chcete věnovat Atlasům, tak ať vám to ukáže někdo, kdo ví o čem to je!

Když trénuji Atlasy, tak začínám na nejlehčím - několikrát zvednu až na rameno. Budu těžko popisovat, kolik sérií a kolik opakování jezdím. U mě je to o pocitu. Jeden trénink chci zvedat to nejtěžší co mám, jindy zase víc opakování s "normální váhou". Dá se přehazovat třeba přes Super Yoke, zvedat na platformu a nebo si můžu udělat malý závod a zvedat od nejlehčí až po nejtěžší. A třeba jen zase na rameno.

Cviky, které vám mohou pomoci zlepšit tuhle super disciplínu, by mohly být: