Training von Kraftprotz Jirka Vytiska - Atlas Stone #2

Autor: Ondra Marienka

20.11.2019

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Atlas Stone - Ausbildung

Letztes Mal haben wir euch das Log Lift Training gezeigt . Heute zeigen wir euch den Atlas Stone!

Training von Strongman Jirka Vytiska - Log Lift #1

Atlas Stone bedeutet Betonkugel auf Tschechisch. Dies ist eine weitere Strongman-Disziplin. Ich glaube, sie ist sowohl bei den Athleten als auch bei den Zuschauern sehr beliebt. Viele große Wettkämpfe enden mit dieser Disziplin und entscheiden auch über den Sieger(World Strongest Man, The World's Strongest Man Arena Tour, Ultimate Strongman, usw.).

Ich muss zugeben, dass Atlas Stone nicht zu meinen Top-Disziplinen gehört und vielen Strongmen ein wenig Schwierigkeiten bereitet, aber leider können wir daran nicht viel ändern. Das Einzige, was wir tun können, ist, weiterzumachen und hart zu arbeiten.

Das Training mit dem Atlas-Stein selbst - es ist wichtig, "Eier" zu haben, denn so etwas auszuprobieren, ist etwas ganz anderes.

Es ist eine der Disziplinen, bei der es wirklich auf die Technik ankommt. Klar, Kraft ist wichtig, aber ohne Technik geht es nicht. Wenn Sie also Atlas machen wollen, lassen Sie es sich von jemandem zeigen, der weiß, worum es geht!

Wenn ich Atlas trainiere, beginne ich mit der leichtesten Einstellung - ich hebe mich ein paar Mal bis zur Schulter. Es fällt mir schwer zu beschreiben, wie viele Sätze und wie viele Wiederholungen ich mache. Für mich geht es nur um das Gefühl. Bei einem Training möchte ich das schwerste Gewicht heben, das ich habe, ein anderes Mal mehr Wiederholungen mit"normalem Gewicht". Ich kann zum Beispiel ein Super Yoke überwerfen , auf einer Plattform heben, oder ich kann ein kleines Rennen machen und vom leichtesten zum schwersten Gewicht heben. Und vielleicht wieder nur die Schulter.

Übungen, die dir helfen können, diese Superdisziplin zu verbessern, könnten sein:

Tiefe Kniebeugen
Kreuzheben
Ausfallschritte nach vorne
Bizeps-Heben

Das sind nur einige wenige Übungen, aber wie ich schon sagte, geht es beim Strongman um den ganzen Körper. Es geht um die Kraft des ganzen Körpers. Und das Wichtigste: Technik!

Ich wünsche dir also viel Kraft und mach es mit deinem Kopf!

Strongman-Workouts:

Videos zur Verbesserung der Technik der Strongman-Disziplinen: