Trening strongmana Jirki Vytiska - Atlas Stone #2

Autor: Ondra Marienka

20.11.2019

3 minuty čtení

Atlas Stone - szkolenie

Ostatnim razem pokazaliśmy trening Log Lift. Dziś pokażemy wam Atlas Stone!

Trening strongmana Jirki Vytiski - Log Lift #1

Atlas Stone oznacza po czesku betonową kulę. Jest to kolejna dyscyplina strongman. Myślę, że jest bardzo popularna zarówno wśród strongmanów, jak i widzów. Wiele dużych zawodów kończy się tą dyscypliną , a także decyduje o zwycięzcy(World Strongest Man, The World's Strongest Man Arena Tour, Ultimate Strongman itp.)

Muszę przyznać, że Atlas Stone nie jest jedną z moich najlepszych dyscyplin i sprawia wielu siłaczom trochę kłopotów, ale niestety niewiele możemy na to poradzić. Jedyne, co nam pozostaje, to wziąć się do roboty i ciężko pracować.

Sam trening z Atlas Stone - ważne, żeby mieć "jaja", bo spróbować na czymś takim to zupełnie inna sprawa.

To jedna z tych dyscyplin, w których naprawdę liczy się technika. Jasne, siła jest ważna, ale nie da się tego zrobić bez techniki. Więc jeśli chcesz ćwiczyć atlasy, poproś kogoś, kto wie, o co w tym wszystkim chodzi, aby ci pokazał!

Kiedy trenuję atlasy, zaczynam od najlżejszego ustawienia - kilka razy podnoszę się do ramion. Trudno mi opisać, ile zestawów i ile powtórzeń wykonuję. Dla mnie liczy się przede wszystkim uczucie. Na jednym treningu chcę podnieść największy ciężar, jaki mam, innym razem więcej powtórzeń z"normalną wagą". Mogę na przykład przerzucić Super Yoke, podnieść na platformie lub zrobić mały wyścig i podnosić od najlżejszego do najcięższego. A może po prostu znowu ramiona.

Ćwiczenia, które mogą pomóc ci poprawić tę super dyscyplinę, mogą być następujące: