Tréning strongmana Jirku Vytiska - Atlas Stone #2

Autor: Ondra Marienka

20.11.2019

3 minuty čtení

Atlas Stone - školenie

Naposledy sme vám ukázali tréning zdvíhania klátov. Dnes vám ukážeme Atlasov kameň!

Tréning strongmana Jirku Vytisku - Log Lift #1

Atlas Stone znamená v češtine betónová guľa. Ide o ďalšiu strongmanskú disciplínu. Myslím, že je veľmi obľúbená medzi strongmanmi aj divákmi. Na mnohých veľkých súťažiach sa táto disciplína používa na záver a tiež na rozhodnutie o víťazovi(World Strongest man, The World's Strongest Man Arena Tour, Ultimate Strongman atď.)

Musím sa priznať, že Atlasov kameň nepatrí medzi moje top disciplíny a mnohým strongmanom robí trochu problémy, ale s tým, žiaľ, veľa nenarobíme. Takže jediné, čo nám zostáva, je pustiť sa do toho a tvrdo pracovať.

Samotný tréning na Atlas Stone - je dôležité mať "gule", pretože skúšať to na niečom takom je úplne iná vec.

Je to jedna z disciplín, pri ktorej naozaj záleží na technike. Iste, sila je dôležitá, ale bez techniky to nejde. Takže ak chcete robiť atlas, pozvite si niekoho, kto vie, o čo ide, aby vám to ukázal!

Keď trénujem atlasy, začínam na najľahšom nastavení - niekoľkokrát sa zdvihnem až po rameno. Ťažko budem opisovať, koľko sérií a koľko opakovaní jazdím. Pre mňa je to všetko o pocite. Jeden tréning chcem zdvihnúť to najťažšie, čo mám, inokedy viac opakovaní s"normálnou váhou". Môžem napríklad prehadzovať cez Super Yoke, zdvíhať na plošine , alebo môžem urobiť malé preteky a zdvíhať od najľahšieho po najťažší. A možno opäť len ramená.

Cviky, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť túto superdisciplínu, môžu byť: