Tréning strongmana Jirku Vytisku - Zdvíhanie klády #1

Autor: Ondra Marienka

29.10.2019

3 minuty čtení

Zdvíhanie klátov - školenie

Keď sa povie Log lift , každému sa okamžite vybaví železná alebo drevená kláda, ktorá sa dvíha zo zeme nad hlavu. Musím povedať, že v poslednom čase sa táto strongman disciplína stala veľmi populárnou a takmer každý si chce toto cvičenie vyskúšať.

Čo sa týka fitnescentier alebo telocviční, tie už majú Log alebo sa rozhodujú, že si ho zaobstarajú - dopyt naozaj rastie. Z toho vyplýva jediné - strongman šport sa dostáva čoraz viac do povedomia verejnosti a ľudia chcú zdvíhať aj iné náčinie ako klasické osy.

A teraz k tréningu. Celkovo sa dá povedať, že Log Lift nie je len o ramenách. Je to o celom tele! Iste, ak vymenujem, zapájame - ramená, tricepsy, horné prsné svaly, ale aj bicepsy, chrbtové svaly a nohy. Ako som povedal - celé telo!

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příprava v plném proudu....... #strongman #loglift #czechpower #jedemebomby s @vm_bcross @prasilsky_raj @kulturistikacom @bcrossgym

Příspěvek sdílený Jiri Vytiska (@czechgrizzly), Dub 11, 2019 v 7:18 PDT

Pokúsim sa opísať jeden z mojich tréningov.

Najskôr sa musím rozhodnúť, či pôjdem na ľahší alebo ťažší tréning . A potom je to o počte opakovaní a sérií. A vlastne takmer vždy ide o maximá. Nechcem sa tu zaoberať technikou cvikov a tým, ako robiť samotný denník. To som už ukázal vo videu - pozri odkaz

Rady, ako LOGLIFTOVAŤ

Takže .......nikdy netrénujtelen samotný Log Lift, je to aj o iných cvikoch.

Najprv rozcvička - všetci dobre vieme, čo to obnáša, však. A ideme na to.

Tréning:

Cvičenie	Séria	Opakovanie
1. Loglift	Niekoľko zahrievacích cvikov, potom 5 cvikov	3
2. Predný tlak vo viacboji	3	3
3. Úzky benchpress	3	5-8
4. Tricepsové extenzie s EZ osou v stoji	3	5-8