Training von Strongman Jirka Vytiska - Griffkraft #7

Autor: Ondra Marienka

02.04.2020

3 minuty čtení

Strongman und Griff

Du kannst starke Beine haben, oder brutale Rückenstärke, aber wenn du keinen starken Griff hast, bist du eigentlich nutzlos im Strongman Sport... Es stimmt, dass ich in meiner Karriere die Erfahrung gemacht habe, dass man auch mal reißen kann, aber das waren nur Ausnahmen - der Zaun war damals 400 kg schwer, aber ansonsten kann man das Reissen vergessen.

Wir sind Kraftmenschen, also Deadlifts - Kreuzheben, Farmers Walk - Baumstämme, Timber Carry - Zäune und Herkules Hold - alles, was man halten kann, einfach ohne Ruckeln. Es geht um die reine und einfache Griffstärke.

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Aber was ist, wenn du diese Kraft nicht in deinem Griff hast? Nun, dann bist du im Strongman-Sport aufgeschmissen. Ohne das geht es hier nicht. Es ist eine Tatsache, dass die Genetik eine Menge ausmacht. Und es gibt einige Leute, die von Natur aus einen starken Griff haben, aber die meisten Leute haben ihn nicht.

Also hört auf, wie kleine Mädchen zu weinen und lasst uns versuchen, etwas dagegen zu tun!

Als ich mit Strongman angefangen habe, hatte ich auch keinen so starken Griff. Um etwas dagegen zu tun, kaufte ich zwei Stützräder und drückte 1 Jahr lang. Und das war fast die ganze Zeit. Ich will hier kein Grifftraining beschreiben. Ich hatte selbst keins. Es gibt viele Unterarmtrainings im Netz, aber wie gesagt, das ist Strongman!

Um deinen Griff zu verbessern, empfehle ich, alleKreuzheben zu machen , ohne zu reißen. Und versuche es mit einer Achse. Glauben Sie mir, es macht wirklich einen Unterschied. Als Nächstes, nach dem Farmers Walk-Training, heben Sie einfach die Stämme und halten Sie, was immer Ihre Hände oder Ihr Kopf zulassen. Als Nächstes hielt ich einen Einhandgriff mit einem Griff von 5 cm Durchmesser und drückte die Schubkarre - du willst die schwarzen, denn die blauen und roten sind für Kinder.