Trening strongmana Jirki Vytiski - spacer farmera #5

Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
2 minuty čtení

Autor Jirka Vytiska

Spacer farmera (pnie) - trening

Myślę, że każdy kto choć trochę interesuje się strongmanem doskonale wie jaka to dyscyplina. Noszenie dwóch identycznych ciężarów, które wyglądają trochę jak walizki (jak wtedy, gdy biegniesz na pociąg i masz bagaż w rękach). W swojej karierze dźwigałem wiele rzeczy. Walizki o różnych kształtach, długościach i, co najważniejsze, wadze.

W Czechach powszechne jest noszenie walizek o wadze od 100 kg do 130 kg wśród amatorów i od 150 kg do 180 kg wśród profesjonalistów. I znowu, podobnie jak w Super Yoku, walizki są przenoszone przez 20m lub 40m i na czas. Zwykle zajmuje to 1 minutę.

Niektórzy mogą powiedzieć, tak, wezmę szarpnięcia, a potem przeniosę wszystkie rakiety, ale to jest STRONGMAN, chodzi o surową siłę, więcsiła chwytu jest tutaj najważniejsza . I oczywiście silne nogi, plecy iśrodek ciała. Wszystko to musi być, ale dla mnie najważniejszy jest chwyt.

Trening:

Kiedy trenuję kufry, tak jak z Yoku, muszę określić , czy idę na dystans, czy na szybkość. Czy ciężkie walizki, czy lżejsze dla techniki. I znowu wracamy do techniki. Zanim weźmiesz do ręki "kufry", dobrze by było, żeby ktoś Ci je pokazał i wytłumaczył. Jak oddychać, że trzeba wzmocnić środek ciała i jakie kroki wykonywać. Wszystko zależy od treningu.

Same pnie trenuję na określonym dystansie, kilka serii rozgrzewkowych, a następnie ustawiam ciężar, zwykle coś około 150-160 kg i robię to 3-5 razy.

Dodatkowe ćwiczenia:

Ćwiczenie Serie Powtórzenie
Trap Bar 5 5
Deska 5 1 min

Wciąż nie zapominaj o technice, ponieważ masz tylko jedno zdrowie. Potrzebne są więc nie tylko mięśnie, ale i umysł. Niech siła będzie z tobą

Treningi strongman:

Filmy do poprawy techniki w dyscyplinach strongman:

Ondra Marienka Autor: Ondra Marienka
Dodaj artykuł do ulubionych

Dyskusja

Zaloguj się, aby pisać.

Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.