Trénink podle strongmana Jirky Vytisky - Farmer's Walk #5

Autor: Ondra Marienka

15.01.2020

3 minuty čtení

Farmařská chůze (kufry) - trénink

Myslím si, že každý, kdo se alespoň trochu zajímá o strongmany, moc dobře ví, o jakou disciplínu se jedná. Přenášení dvou stejných břemen, které trochu připomínají kufry (jako když utíkáte na vlak a v rukách máte zavazadla). Za svou kariéru jsem již nosil v rukách kde co. Kufry různých tvarů, délek a hlavně hmotností.

V České Republice se běžně nosí kufry o váze od 100kg do 130 kg mezi amatéry a od 150kg do 180kg mezi profíky. A zase, podobně jako u Super Yoku, kufry se nosí na 20m nebo 40m a na čas. Většinou na to je 1min.

Někdo by si mohl říct, jasan, vezmu si trhačky a pak odnesu i totální rakety, ale toto je STRONGMAN, tady jde u surovou sílu, takže je zde nejdůležitější síla úchopu. A samozřejmě, silné nohy, záda a střed těla. To vše musí být, ale podle mě, nejdůležitější je úchop..

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Tak se všechno povedlo a je venku další video z naší dílny @vm_bcross @curse.films @miselina1986 o #strongman disciplínách. Tentokrát #farmerswalk. Technika, trochu rakety a spousta keců https://www.kulturistika.com/trenink/treninkovy-radce/farmers-walk-strongman-dil-8-jak-tahat-rakety?sport=powerlifting #strongman #farmerswalk #czechpower #ceskasila #jedemebomby #zvedamtezkyvahy #strength @prasilsky_raj @kulturistikacom @bcrossgym @uncsofficial

Příspěvek sdílený Jiri Vytiska (@czechgrizzly), Čen 21, 2019 v 5:11 PDT

Trénink:

Když trénuji kufry, tak si podobně jako u Yoku musím určit zda budu chodit na vzdálenost, nebo na rychlost. Jestli těžké kufry, nebo lehčí na techniku. A opět jsme u techniky. Než vezmete do ruky "kufry", bylo by dobré, aby vám to někdo ukázal a vysvětlil. Jak dýchat, že je potřeba zpevnit střed těla a jaké kroky dělat. Prostě vše je o tréninku.

Samotné kufry cvičím na určitou vzdálenost, několik rozcvičovacích sérií, a poté si určím váhu, většinou něco kolem 150 – 160 kg a to jedu 3 – 5x.

Doplňkové cviky: