Tréning strongmana Jirku Vytisku - Farmer's Walk #5

Autor: Ondra Marienka

15.01.2020

3 minuty čtení

Farmárska prechádzka (kufre) - tréning

Myslím, že každý, kto sa aspoň trochu zaujíma o strongman, veľmi dobre vie, o akú disciplínu ide. Nosenie dvoch rovnakých bremien, ktoré trochu pripomínajú kufre (ako keď bežíte na vlak a v rukách máte batožinu). Počas svojej kariéry som už niesol veľa vecí. Kufre rôznych tvarov, dĺžok a hlavne hmotností.

V Českej republike je bežné nosiť kufre s hmotnosťou od 100 kg do 130 kg medzi amatérmi a od 150 kg do 180 kg medzi profesionálmi. A opäť, podobne ako pri Super Yoku, sa kufre nosia na 20 m alebo 40 m a na čas. Zvyčajne to trvá 1 min.

Niekto si možno povie, áno, vezmem drepy a potom prenesiem totálne rakety, ale toto je STRONGMAN, tu ide o surovú silu, takžesila úchopu je tu najdôležitejšia . A samozrejme, silné nohy, chrbát astred tela. To všetko tam musí byť, ale pre mňa je najdôležitejší úchop.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Tak se všechno povedlo a je venku další video z naší dílny @vm_bcross @curse.films @miselina1986 o #strongman disciplínách. Tentokrát #farmerswalk. Technika, trochu rakety a spousta keců https://www.kulturistika.com/trenink/treninkovy-radce/farmers-walk-strongman-dil-8-jak-tahat-rakety?sport=powerlifting #strongman #farmerswalk #czechpower #ceskasila #jedemebomby #zvedamtezkyvahy #strength @prasilsky_raj @kulturistikacom @bcrossgym @uncsofficial

Příspěvek sdílený Jiri Vytiska (@czechgrizzly), Čen 21, 2019 v 5:11 PDT

Školenie:

Keď trénujem s kuframi, ako napríklad s Yokuom, musím si určiť, či pôjdem na vzdialenosť alebo na rýchlosť. Či ťažké kufre alebo ľahšie na techniku. A opäť sa vraciame k technike. Predtým, ako si zoberiete "kufre", by bolo dobré, aby vám to niekto ukázal a vysvetlil. Ako dýchať, že treba spevniť stred tela a aké kroky robiť. Všetko je to o tréningu.

Samotné kufre trénujem na určitú vzdialenosť, niekoľko zahrievacích sérií a potom si stanovím váhu, zvyčajne niečo okolo 150 - 160 kg a to robím 3 - 5-krát.

Ďalšie cviky: