4 pokarmy, które należy włączyć do diety, aby dobrze schudnąć

Autor: Šárka Randáčková

Kulturystyka / Fitness

13.11.2018

4 minuty čtení

Najpierw potwierdźmy nasze trzy założenia:

Lubisz jedzenie. A najlepiej, jeśli smakuje dobrze.
Jesteś zajęty, ale nie chcesz niepotrzebnie przytyć od wygodnego jedzenia.
Ciężko trenujesz i chcesz budować mięśnie.

Czy to ty? W takim razie ten artykuł jest dla Ciebie. Nie jesteś? W takim razie jesteś w złym miejscu.

1 - Marakuja

Wypas to tak naprawdę krojenie warzyw na kawałki wielkości kęsa. Puree z kalafiora było modną alternatywą dla ryżu w czasach niskowęglowodanowego szału.
Potrzebny był jednak dobry robot kuchenny i zamiłowanie do jego czyszczenia lub tarka i mnóstwo bandaży.

Dziś, na szczęście, można go łatwo zetrzeć na tarce w różnych robotach kuchennych, a nawet kupić prosto zamrożony.

Kalafior z marakui, słodkie ziemniaki, brokuły, marchew, wszystko to można znaleźć w supermarkecie. Większość z nich można gotować na parze bezpośrednio w torbie. Ale jeśli nie lubisz upychać plastiku w mikrofalówce (a nie powinieneś), możesz użyć patelni.

Kalafior gotowany na parze jest jak biała pościel. Dodaj go do grillowanej cebuli, papryki, fasoli i dowolnych przypraw, które masz pod ręką. Dodaj jajko podczas gotowania i masz "smażony ryż". Nawet nie zauważysz różnicy.

Możesz jeść kalafiora w ten sposób codziennie i nigdy nie będzie smakował tak samo. Ponadto jest bardzo sycący, co jest doskonałe w diecie.

2 - Ostre sosy

Sportowcy na diecie z jakiegoś powodu chcą cierpieć bardziej niż naprawdę muszą.
Ich każdy posiłek to sucha pierś z kurczaka i brokuły. Czego im brakuje? Smaku. Różnorodności. Radości.

Ale w dzisiejszych czasach to niepotrzebne! Sklepy są pełne sosów, które często zawierają około 5 kalorii na porcję. I są to bardzo przyjemne kalorie, które spalisz po prostu potrząsając butelką.

W szczególności ostre sosy są zwykle dość niskokaloryczne, a nawet mogą pomóc w spalaniu kalorii dzięki efektowi ciepła!

Spójrz na etykietę, a jeśli nie widzisz cukru lub jakiejkolwiek formy oleju, możesz go użyć.

3 - Mrożone banany

Udaj się do zamrażarki w sklepie. Mrożone banany są czasami nazywane lodami jednoskładnikowymi, ponieważ mają dość zbliżony smak i konsystencję. Oczywiście, możesz je nawet pokroić i zamrozić samodzielnie.

Wymieszaj mrożone banany z białkiem, dodaj do owsianki. Stworzysz pyszne śniadanie lub przekąskę na gorące letnie dni.

Ale możesz też po prostu skubnąć kilka, gdy masz ochotę na coś słodkiego.

4 - Wysokiej jakości białko w proszku

Proszki białkowe - te, które nie są sprzedawane w supermarketach - przeszły długą drogę podczas swojej ewolucji.

Jeśli chodzi o budowanie mięśni, wysokiej jakości białka mogą dziś robić rzeczy, których nie potrafią nawet całe pokarmy. I nie chodzi mi tylko o to, że są łatwe do spożycia.

Co więcej, w dzisiejszych czasach mogą być wykorzystywane nie tylko do produkcji koktajli. Obecnie można je dodawać do żywności.

Kilka ciekawych przepisów, w których białko w proszku jest jednym ze składników, można znaleźć na przykład w tych artykułach: