Trening strongmana Jirki Vytiska - Tire Flip #3
Autor: Autor Jirka Vytiska
Przerzucanie opony - trening
Tire flip, czyli przerzucanie opony, to jedna z kolejnych dyscyplin strongman. Jeśli chodzi o mnie, jest to moja najlepsza dyscyplina, zaraz obok Log Lift.
Kiedy zaczynałem przygodę ze sportem Strongman, zdobycie opony było pierwszym zadaniem. Od razu dostałem 400-kilogramowego potwora - niewiarygodny ciężar dla mnie na początku, ale... Kiedy pierwszy raz ją podniosłem, przewróciłem ją. I tak już ze mną zostało. Do tej pory przewróciłem wszystkie opony.
Jest ogromna różnica między przewróceniem opony ciągnika (wzór strzałki) a opony ładowarki. Te z ładowarki są dużo cięższe, ale za to lepiej się trzymają i przewracają.
Strzałki to piekło. Zasadniczo nie ma znaczenia, co dostaniesz, ale co da ci organizator wyścigu. Dobrze jest nauczyć się pracować z obydwoma typami opon!
A sam trening jest dość indywidualny. Nie chodzi tylko o siłę całego ciała, ale ważna jest również dynamika ciała imobilność. Znam wielu świetnych siłaczy, którzy ciężko pracowali z oponami.
Trening:
- Przerzucanie opony - opona 450 kg
| Seria | Powtórzenie |
| 5 - 10 | 2 - 8 |
To naprawdę dość indywidualna sprawa, dużo zależy od tego co kto jest w stanie wytrzymać i co jest w stanie podnieść. To tylko próbka mojego treningu.
- Skoki z oponą - eksplozywność
| Serie | Powtórzenie |
| 5 | 8 - 10 |
Uwierz mi, to naprawdę wystarczy. Trzeba tylko spróbować, ale bez techniki nie jest to możliwe.
Treningi strongman:
- Trening strongmana Jirki Vytiska - Log Lift
- Trening strongmana Jirka Vytiska - Atlas Stone
- Trening strongman Jirka Vytiska - Tire Flip
- Trening strongmana Jirka Vytisky - Super Yoke
- Trening strongmana Jirki Vytisky'ego - Spacer farmera
Filmy do poprawy techniki w dyscyplinach strongman:
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
