Training von Strongman Jirka Vytiska - Tire Flip #3
Autor: Autor Jirka Vytiska
Tire Flip - Training
Tire Flip, also das Umdrehen eines Reifens, ist eine der anderen Strongman-Disziplinen. Für mich ist es meine Top-Disziplin, gleich nach dem Log Lift.
Als ich mit dem Strongman-Sport begann, war die erste Aufgabe, einen Reifen zu besorgen. Ich bekam sofort ein 400kg-Monster - ein unglaubliches Gewicht für mich am Anfang, aber... Als ich ihn das erste Mal in die Hand nahm, habe ich ihn umgeworfen. Und das ist irgendwie bei mir geblieben. Ich habe bis jetzt alle Reifen umgeworfen.
Es ist ein großer Unterschied, ob man einen Traktorreifen (Pfeilmuster) oder einen Laderreifen umwirft. Die Ladereifen sind viel schwerer, aber dafür halten sie besser und rollen besser.
Pfeile sind die Hölle. In erster Linie kommt es nicht darauf an, was man bekommt, sondern was der Rennveranstalter einem gibt. Es ist gut zu lernen, mit beiden Typen zu arbeiten!
Und das Training selbst ist sehr individuell. Es geht nicht nur um Ganzkörperkraft, sondern auch um Körperdynamik undBeweglichkeit ist wichtig . Ich kenne viele große Kraftprotze, die hart mit einigen Reifen gearbeitet haben.
Training:
- Reifen-Weitwurf - 450kg-Reifen
| Serie | Wiederholung |
| 5 - 10 | 2 - 8 |
Es ist wirklich sehr individuell, es hängt viel davon ab, was man stehen und was man heben kann. Dies ist nur ein Beispiel für mein Training.
- Reifensprünge - Explosivität
| Serie | Wiederholung |
| 5 | 8 - 10 |
Glauben Sie mir, das ist wirklich genug für Sie. Du musst es nur ausprobieren, aber ohne Technik ist es nicht wirklich möglich.
Strongman-Workouts:
- Training von Strongman Jirka Vytiska - Log Lift
- Training von Strongman Jirka Vytiska - Atlas Stein
- Training von Kraftdreikämpfer Jirka Vytiska - Tire Flip
- Training von strongman Jirka Vytisky - Super Joch
- Training von Kraftdreikämpfer Jirka Vytisky - Farmer's Walk
Videos zur Verbesserung der Technik der Strongman-Disziplinen:
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