Czy kontrola urodzeń wpływa na utratę wagi? Odpowiedź jest inna niż wszyscy myślą

Antykoncepcja jest obecnie szeroko rozpowszechnioną kwestią, która ma wiele niepożądanych skutków oprócz tych pożądanych. Na przykład kobiety uważają, że antykoncepcja jest przyczyną ich regularnych migren, nudności, trądziku, a nawet niekontrolowanego przyrostu masy ciała. I chociaż niektóre z tych efektów są rzeczywiście potwierdzone badaniami naukowymi, inne są bardziej prawdopodobne, że powstały w wyniku błędnej interpretacji badań. Do tej drugiej kategorii należy fakt, że przy stosowaniu środków antykoncepcyjnych trudniej jest schudnąć. Na szczęście w dzisiejszym artykule wyjaśnimy tę kwestię.

Treść artykułu:

• Trochę o antykoncepcji hormonalnej
• Czy antykoncepcja hormonalna wpływa na utratę wagi?
• Ale ja przybieram na wadze podczas przyjmowania antykoncepcji!
• Jak schudnąć podczas przyjmowania antykoncepcji?
• Co można wynieść z dzisiejszego artykułu?

Trochę o antykoncepcji hormonalnej

Zanim przejdziemy do faktycznego wpływu antykoncepcji hormonalnej na utratę lub przyrost masy ciała, powinniśmy ją pokrótce przedstawić. Pierwsza w historii pigułka antykoncepcyjna została zatwierdzona na początku lat 70. w Stanach Zjednoczonych i od tego czasu dzięki niej radykalnie spadła również liczba aborcji. Mechanizm działania jest dość skomplikowany, więc na potrzeby dzisiejszego artykułu wystarczy wiedzieć, że pigułka zawiera zazwyczaj dwa syntetyczne hormony naśladujące te żeńskie - najczęściej składające się ze składnika estrogenowego (np. samego estrogenu) oraz progestyny.

Ze względu na te efekty , środki antykoncepcyjne mogą sprawić, że organizm poczuje, że kobieta jest w ciąży, a zatem owulacja zostanie zatrzymana. W związku z tym niezawodność hormonalnych środków antykoncepcyjnych sięga nawet 99%, co jest również powodem rosnącej popularności tych tabletek.

Hormonalne środki antykoncepcyjne są zwykle połączeniem składnika estrogenowego i progestyny.

Czy antykoncepcja hormonalna wpływa na odchudzanie?

To, że nie będziesz w stanie schudnąć stosując hormonalne środki antykoncepcyjne jest oczywiście mitem. Ale nawet to opiera się na prawdziwym i logicznym rozumowaniu. Wykazano, że progestageny zwiększają apetyt, co oczywiście może skutkować przyrostem masy ciała. Jednak przeszkodą jest to, że większość środków antykoncepcyjnych nie zawiera ich wystarczająco dużo, aby promować przyrost masy ciała w jakikolwiek oszałamiający sposób. Tak więc badania wykazały, że nawet kobiety przyjmujące samą progestynę przytyły mniej niż 4,4 funta (około dwóch kilogramów) w ciągu 6 do 12 miesięcy stosowania. Jest to stosunkowo niewielka liczba.

Problem przybierania na wadze podczas przyjmowania środków antykoncepcyjnych może być nieco inny. Estrogen, który powinien być obecny w hormonalnych środkach antykoncepcyjnych w jakiejś formie, powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Jeśli więc czujesz, że przybierasz na wadze, może to być spowodowane nadmiernym zatrzymywaniem wody w organizmie. Ponieważ jednak ilość estrogenu w tych lekach jest wyraźnie niższa niż w przeszłości, efekt ten powinien być tymczasowy i nie powinien być znaczący.

Ale ja przybieram na wadze podczas przyjmowania antykoncepcji!

Wiele kobiet może twierdzić, że przybiera na wadze podczas przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. I oczywiście nie ma co do tego żadnych zastrzeżeń, każdy organizm (jak i każdy stosowany produkt) jest trochę inny i może się zdarzyć, że podczas stosowania środków antykoncepcyjnych przybierzesz na wadze, niezależnie od tego, czy będzie to tłuszcz, czy woda. Z drugiej strony, w wielu przypadkach niechciany przyrost masy ciała i niemożność schudnięcia mogą mieć wiele różnych przyczyn.

Najczęstszą z nich jest pewna zmiana, która może wystąpić w diecie lub w ogólnej ilości ćwiczeń. Często ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że na przykład zaczęli więcej jeździć samochodem zamiast chodzić lub że nagle jedzą więcej słodyczy niż zwykle. Są to drobne szczegóły, ale ostatecznie mogą prowadzić do zmiany stosunku kalorii przyjmowanych i wydalanych, a zatem mogą wpływać na ogólną utratę lub przyrost masy ciała.

Niektóre kobiety mogą faktycznie przybrać na wadze po kontroli urodzeń, szczególnie w krótkim okresie. Ale często winna jest również niewielka zmiana stylu życia.

Jak schudnąć podczas przyjmowania środków antykoncepcyjnych?

Jeśli reagujesz na hormonalne środki antykoncepcyjne nadmiernym gromadzeniem wody lub przybieraniem na wadze, warto rozważyć wizytę u lekarza, który powinien być w stanie zmienić leki, jeśli to konieczne. Ale jeśli doświadczasz tylko minimalnych zmian w swojej wadze, nie jest to problem i przy odrobinie staranności możesz schudnąć bez żadnych problemów. Zalecamy trzymanie się tych podstawowych filarów, które są właściwie identyczne w przypadku utraty wagi bez kontroli urodzeń:

Bez odpowiedniej diety się nie obejdzie

Nawet jeśli możesz mieć słodkie zachciankipodczas przyjmowania HA, na przykład, nadal musisz mieć odpowiednią dietę. Pisaliśmy nawet o tym w naszej serii zatytułowanej Jak ustalić dietę i należy pamiętać, że wydatek kaloryczny musi być wyższy niż spożycie kalorii. Bez tej prostej zasady, która jednak wciąż przysparza wielu ludziom kłopotów, po prostu i łatwo nie stracisz ani uncji wagi.

Hormonalne środki antykoncepcyjne mogą wpływać na preferencje smakowe. Ale ważne jest, aby im nie ulegać i mieć ustaloną dietę.

Ruszaj się więcej

Kiedy czujesz potrzebę zjedzenia większej ilości jedzenia, spróbuj zrekompensować to większą ilością ćwiczeń. Zastanów się, ile czasu dziennie spędzasz w mediach społecznościowych - spróbuj wypełnić ten czas spacerami, jazdą na rowerze treningowym lub inną aktywnością fizyczną. Dzięki temu nie tylko utrzymasz formę, ale także zwiększysz wydatek kaloryczny i nagle łatwiej będzie Ci schudnąć.

Daj sobie czas

Zmiany w wadze prawdopodobnie nie nastąpią w ciągu jednego dnia. Nie wspominając już o tym, że przez pierwsze kilka tygodni przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych możesz być nadmiernie nawodniona, co oczywiście objawi się również zwiększoną wagą. Nie bądź więc dla siebie zbyt surowa i nie stosuj zbyt rygorystycznej diety, a raczej utrzymuj niewielki deficyt kalorii przez dłuższy czas. Powinieneś dowiedzieć się, jak reaguje twoje ciało za około miesiąc.

Dużo ćwicz i staraj się pilnować diety. Po kilku tygodniach zobaczysz rezultaty.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, którą powinnaś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że chociaż hormonalne środki antykoncepcyjne mogą zwiększać apetyt, a tym samym powodować przyrost masy ciała, w rzeczywistości nie jest tak źle, jak mówią. Znacznie częściej powodują one zatrzymywanie wody w organizmie, które, choć również skutkuje większą wagą, po pewnym czasie znika. Jeśli jednak zarówno dieta, jak i trening są prawidłowe i masz deficyt kalorii, schudniesz niezawodnie nawet podczas przyjmowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. W końcu wiele zawodniczek przygotowuje się do zawodów i stosuje środki antykoncepcyjne, więc nie warto usprawiedliwiać się hormonami.