Beeinflusst die Geburtenkontrolle die Gewichtsabnahme? Die Antwort ist anders, als alle denken

Empfängnisverhütung ist heute ein weit verbreitetes Thema, das neben den erwünschten auch eine Reihe von unerwünschten Wirkungen hat. So glauben Frauen beispielsweise, dass die Verhütung für ihre regelmäßige Migräne, Übelkeit, Akne oder sogar unkontrollierte Gewichtszunahme verantwortlich ist. Und obwohl einige dieser Wirkungen tatsächlich durch wissenschaftliche Studien bestätigt werden, sind andere eher auf eine Fehlinterpretation der Forschung zurückzuführen. Zur letzteren Kategorie gehört auch die Tatsache, dass es schwieriger ist, mit der Einnahme von Verhütungsmitteln Gewicht zu verlieren. Glücklicherweise werden wir in unserem heutigen Artikel die Dinge richtig stellen.

Inhalt des Artikels:

• Ein wenig über hormonelle Verhütung
• Beeinflussen hormonelle Verhütungsmittel die Gewichtsabnahme?
• Aber ich nehme zu, wenn ich die Pille nehme!
• Wie kann man während der Einnahme von Verhütungsmitteln abnehmen?
• Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Ein wenig über hormonelle Verhütung

Bevor wir auf die tatsächliche Auswirkung der hormonellen Verhütung auf die Gewichtsabnahme oder -zunahme eingehen, sollten wir sie kurz vorstellen. Die allererste Verhütungspille wurde Anfang der 1970er Jahre in den Vereinigten Staaten zugelassen, und seitdem ist auch die Zahl der Schwangerschaftsabbrüche dank dieser Pille radikal zurückgegangen. Der Wirkmechanismus ist recht komplex, so dass es für die Zwecke des heutigen Artikels ausreicht zu wissen, dass die Pille in der Regel zwei synthetische Hormone enthält, die die weiblichen imitieren - meist bestehend aus einer östrogenen Komponente (z. B. Östrogen selbst) und einem Gestagen.

Aufgrund dieser Wirkungen können Verhütungsmittel dem Körper das Gefühl vermitteln, dass die Frau schwanger ist, so dass der Eisprung ausbleibt. Die Zuverlässigkeit von hormonellen Verhütungsmitteln beträgt bis zu 99 %, weshalb sich diese Pillen auch immer größerer Beliebtheit erfreuen.

Hormonelle Verhütungsmittel sind in der Regel eine Kombination aus einer östrogenen Komponente und einem Gestagen.

Wirkt sich die hormonelle Verhütung auf die Gewichtsabnahme aus?

Dass man mit hormonellen Verhütungsmitteln nicht abnehmen kann, ist natürlich ein Mythos. Aber auch dies beruht auf einer wahren und logischen Überlegung. Gestagene steigern nachweislich den Appetit, und das kann natürlich zu einer Gewichtszunahme führen. Das Problem ist jedoch, dass die meisten Verhütungsmittel nicht genug von ihnen enthalten, um eine Gewichtszunahme in nennenswertem Umfang zu fördern. So haben Untersuchungen gezeigt, dass selbst Frauen, die nur Gestagen einnehmen, in den 6 bis 12 Monaten ihrer Einnahme weniger als 4,4 Pfund (etwa zwei Kilogramm) zunehmen. Und das ist eine relativ unbedeutende Zahl.

Das Problem der Gewichtszunahme während der Einnahme von Verhütungsmitteln liegt vielleicht etwas anders. Östrogen, das in hormonellen Verhütungsmitteln in irgendeiner Form enthalten sein sollte, verursacht Wassereinlagerungen im Körper. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie übermäßig an Gewicht zunehmen, kann das nur an übermäßigen Wassereinlagerungen liegen. Da die Östrogenmenge in diesen Arzneimitteln jedoch nachweislich viel geringer ist als früher, dürfte dieser Effekt nur vorübergehend sein und keine große Rolle spielen.

Aber ich nehme zu, während ich die Antibabypille nehme!

Viele Frauen mögen einwenden, dass sie während der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel zunehmen. Dagegen ist natürlich nichts einzuwenden, denn jeder Körper (und auch jedes verwendete Präparat) ist ein wenig anders, und es kann durchaus vorkommen, dass man während der Einnahme von Verhütungsmitteln an Gewicht zunimmt, egal ob es sich um Fett oder Wasser handelt. Andererseits kann eine ungewollte Gewichtszunahme und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, in vielen Fällen verschiedene Ursachen haben.

Die häufigste ist eine Veränderung in der Ernährung oder in der Gesamtmenge der Bewegung. Oft fällt den Betroffenen gar nicht auf, dass sie z. B. mehr Auto fahren statt zu Fuß zu gehen oder dass sie plötzlich mehr Süßigkeiten essen als sonst. Das sind Kleinigkeiten, die aber letztlich zu einer Veränderung des Verhältnisses von Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr führen und damit den Gewichtsverlust oder die Gewichtszunahme insgesamt beeinflussen können.

Einige Frauen können nach der Verhütung tatsächlich an Gewicht zunehmen, vor allem auf kurze Sicht. Oft ist aber auch eine kleine Änderung des Lebensstils dafür verantwortlich.

Wie kann man während der Einnahme von Verhütungsmitteln abnehmen?

Wenn Sie auf hormonelle Verhütungsmittel mit übermäßiger Wassereinlagerung oder Fettzunahme reagieren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihre Medikation gegebenenfalls ändern kann. Wenn Sie jedoch nur minimale Gewichtsveränderungen feststellen, ist das kein Problem, und mit ein wenig Fleiß können Sie problemlos abnehmen. Wir empfehlen, sich an diese Grundpfeiler zu halten, die beim Abnehmen ohne Verhütungsmittel eigentlich identisch sind:

Ohne die richtige Ernährung wird es nicht gehen

Auch wenn Sie während der Einnahme von HA z. B. Heißhunger auf Süßeshaben, müssen Sie sich richtig ernähren. Darüber haben wir bereits in unserer Serie "So stellen Sie Ihre Ernährung ein" geschrieben, und Sie sollten immer daran denken, dass Ihr Kalorienverbrauch höher sein muss als Ihre Kalorienaufnahme. Ohne diese einfache Regel, die aber immer noch vielen Menschen Schwierigkeiten bereitet, werden Sie ganz einfach kein Gramm abnehmen.

Hormonelle Verhütungsmittel können tatsächlich Ihre Geschmacksvorlieben beeinflussen. Das Wichtigste ist jedoch, ihnen nicht nachzugeben und eine feste Diät zu halten.

Mehr bewegen

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mehr zu essen, versuchen Sie, dies durch mehr Bewegung auszugleichen. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie täglich in den sozialen Medien verbringen - versuchen Sie, diese Zeit mit einem Spaziergang, einer Fahrt auf dem Heimtrainer oder einer anderen körperlichen Aktivität zu füllen. Das hält Sie nicht nur fit, sondern erhöht auch Ihren Kalorienverbrauch, so dass es Ihnen plötzlich leichter fällt, Gewicht zu verlieren.

Geben Sie sich Zeit

Eine Gewichtsveränderung stellt sich wahrscheinlich nicht an einem Tag ein. Ganz zu schweigen davon, dass Sie in den ersten Wochen der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel übermäßig viel Wasser verlieren können, was sich natürlich auch in einer Gewichtszunahme äußert. Seien Sie also nicht unnötig hart zu sich selbst und machen Sie keine unnötig strenge Diät, sondern bleiben Sie lieber über einen längeren Zeitraum in einem leichten Kaloriendefizit. In etwa einem Monat sollten Sie herausfinden, wie Ihr Körper darauf reagiert.

Bewegen Sie sich ausgiebig und versuchen Sie, auf Ihre Ernährung zu achten. Nach ein paar Wochen werden Sie Ergebnisse sehen.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass hormonelle Verhütungsmittel zwar den Appetit steigern und somit zu einer Gewichtszunahme führen können, dies aber nicht so schlimm ist, wie behauptet wird. Viel häufiger kommt es zu Wassereinlagerungen, die zwar auch zu einer Gewichtszunahme führen, aber nach einiger Zeit wieder verschwinden. Wenn Sie jedoch sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Training richtig gestalten und sich in einem Kaloriendefizit befinden, werden Sie auch bei der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel zuverlässig abnehmen. Schließlich bereiten sich viele Sportlerinnen auf Wettkämpfe vor und nehmen dabei Verhütungsmittel ein, so dass es keine gute Ausrede ist, sich auf Hormone zu berufen.