Beeinflusst die Geburtenkontrolle den Muskelaufbau? Wir haben eine klare Antwort für Sie!

Obwohl die Empfängnisverhütung sehr umstritten ist und man sich beim Lesen des Beipackzettels fragen muss, verwenden sie heutzutage sehr viele Frauen. Obwohl die Liste der negativen Aspekte sehr lang sein kann, haben wir in unserem vorherigen Artikel über die Verhütung deutlich erklärt, dass eine Gewichtszunahme kaum Auswirkungen auf die Verhütung hat. Aber wie sieht es mit dem Muskelaufbau aus? Wird die Einnahme von Hormonen Ihre Bemühungen nicht zunichte machen? Dies ist das Thema unseres heutigen Artikels.

Artikelinhalt:

• Empfängnisverhütung und der Menstruationszyklus
• Was bedeutet das nun für Frauen?
• Was sagen die Studien?
• Ist es so heiß? Und warum benutzen Sportlerinnen Verhütungsmittel?
• Was kann man aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Verhütung und der Menstruationszyklus

Wir glauben, dass Frauen viel über dieses Thema wissen, aber unser Artikel wird sicher auch viele Männer erreichen, denen wir ihren Horizont erweitern möchten. Deshalb ist es nützlich, ein wenig über den Menstruationszyklus zu wissen. Er beginnt mit der Blutung selbst, die in der Regel nur 3-5 Tage dauert, aber sehr individuell sein kann. Danach folgen eine Reihe anderer Vorgänge, die zwar für die Frau wichtig sind, aber nicht Gegenstand unseres heutigen Artikels sind.

Wir interessieren uns für den 14. Tag des Zyklus, wenn der Eisprung beginnt. In dieser Zeit ist die Produktion von Testosteron und Östradiol am höchsten - während Östradiol das typische weibliche Hormon ist, das für den ordnungsgemäßen Ablauf der Menstruation verantwortlich ist, steuert Testosteron bei Frauen (wie bei Männern) den Sexualtrieb und beeinflusst ihre Stimmung und Energie. Nach dem Eisprung beginnt auch der Spiegel des anderen weiblichen Hormons, des Progesterons, zu steigen. Wenn eine Frau schwanger wird, bleibt der Progesteronspiegel hoch, wenn nicht, beginnt er später wieder zu sinken.

Aber hier kommen die hormonellen Verhütungsmittel ins Spiel, eine Pille, die aus Östrogen und Progesteron besteht und der Frau das Gefühl geben kann, schwanger zu sein. Und wie Sie sich wahrscheinlich denken können, ist die gesamte natürliche Hormonproduktion irgendwie gestört...

Der Sinn von Verhütungsmitteln ist, dass sie den natürlichen Hormonhaushalt beeinflussen. Und wie Sie sich denken können, hat das eine Kehrseite.

Was bedeutet das für die Frauen?

Die Störung der natürlichen Hormonproduktion ist sicherlich keine Bagatelle. Im Gegenteil, sie bringt eine ganze Reihe von Problemen mit sich, die für ein eigenes Buch ausreichen würden. Da wir uns in unserem Artikel aber mit dem Zusammenhang von Verhütung und Muskelaufbau beschäftigen, sei zunächst einmal erwähnt, dass die Einnahme von Verhütungsmitteln nicht zu dem erwähnten Anstieg des Testosteronspiegels während des Eisprungs führt. Dies wurde in verschiedenen wissenschaftlichen Studien mehrfach bestätigt. Und wie Sie sich wahrscheinlich denken können, wirkt sich ein niedriger Testosteronspiegel nicht nur auf die Qualität Ihres Sexuallebens oder Ihre Stimmung aus, sondern erschwert auch den Aufbau von Muskelmasse.

Was sagen die Studien?

Interessanterweise kann man überall über die Verwendung von männlichen Hormonen in Form von Anabolika lesen, aber die Verwendung von weiblichen Hormonen in Form von Verhütung wird kaum erwähnt. In der professionellen Forschung wird die Empfängnisverhütung zwar hinreichend behandelt, aber selten im Zusammenhang mit Krafttraining. Aus einer Studie wissen wir jedoch, dass die Einnahme von Verhütungsmitteln den Muskelaufbau erschweren kann - und zwar nicht nur ein wenig. An dieser Studie nahmen Frauen im Alter zwischen 18 und 31 Jahren teil, von denen einige hormonelle Verhütungsmittel einnahmen, andere nicht.

In der Zwischenzeit absolvierten beide Gruppen dreimal pro Woche das gleiche Training mit verschiedenen Ganzkörperübungen. Als die Ergebnisse nach 10 Wochen erneut gemessen wurden, stellten die Forscher fest, dass die Frauen, die keine Verhütungsmittel einnahmen, im Durchschnitt bis zu 60 % mehr Muskelmasse aufgebaut hatten als die anderen.

Obwohl noch keine ausreichenden Forschungsergebnisse vorliegen, scheinen die vorhandenen Studien zu belegen, dass die Empfängnisverhütung den Muskelaufbau ganz erheblich beeinflusst.

Ist es so heiß? Und warum nehmen Sportlerinnen Verhütungsmittel?

Andererseits wurden in der oben genannten Studie keine signifikanten Unterschiede in der Kraft der einzelnen Sportlerinnen festgestellt, was zum Teil darauf hindeutet, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind. Diese werden wir jedoch wahrscheinlich abwarten müssen, so dass es noch nicht möglich ist, konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen. Auf jeden Fall ist es wichtig, daran zu denken, dass für viele Sportlerinnen die Empfängnisverhütung fast die einzige Lösung sein kann.

Und sie müssen sie nicht benutzen, ganz im Gegenteil, nur um eine Empfängnis zu vermeiden, die ihre gesamte Karriere gefährden würde. Dies könnte zum Beispiel durch Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus bedingt sein, die das Training schlichtweg stören und letztlich noch mehr einschränken würden, als es die hormonelle Verhütung selbst möglicherweise kann.

Was können Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen?

Das Wichtigste, was Sie aus dem heutigen Artikel mitnehmen sollten, ist, dass die Wirkung von Verhütungsmitteln auf die Gewichtszunahme zwar ein ziemlich eindeutig entlarvter Mythos ist, der Aufbau von Muskelmasse aber nicht so einfach ist. Es ist klar, dass die Antibabypille den Testosteronspiegel senken kann, aber bisher gibt es nur eine einzige Forschungsarbeit, die direkt bestätigt, dass Sportlerinnen, die die Pille nehmen, sich eines potenziellen Muskelaufbaus berauben.

Andererseits verhüten viele Spitzensportlerinnen mit der Pille und werden dadurch nicht an Höchstleistungen gehindert. Wir müssen also weitere Untersuchungen abwarten, bevor wir zu objektiven Ergebnissen kommen können. Und wenn Sie die Antwort schon jetzt wissen wollen, müssen Sie selbst testen, wie Ihr Körper darauf reagiert. Auf jeden Fall sollten Sie während der Einnahme von Antibabypillen nicht auf Sport verzichten - im Gegenteil, es ist sogar noch wichtiger als zuvor, sich fit zu halten.