Czy antykoncepcja wpływa na przyrost masy mięśniowej? Mamy dla Ciebie jasną odpowiedź!

Chociaż antykoncepcja jest wysoce kontrowersyjna i nie można powstrzymać się od zastanowienia podczas czytania ulotki dołączonej do opakowania, obecnie stosuje ją ogromna liczba kobiet. Chociaż lista negatywów może być naprawdę długa, w naszym poprzednim artykule poświęconym antykoncepcji jasno wyjaśniliśmy, że przybieranie na wadze rzadko ma na nią wpływ. Ale co z takim budowaniem mięśni? Czy przyjmowanie hormonów nie zrujnuje twoich wysiłków? Będzie to temat naszego dzisiejszego artykułu.

Treść artykułu:

• Antykoncepcja a cykl menstruacyjny
• Co to dalej oznacza dla kobiet?
• Co mówią badania?
• Czy jest aż tak gorąco? I dlaczego sportsmenki stosują antykoncepcję?
• Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Antykoncepcja a cykl menstruacyjny

Wierzymy, że kobiety wiedzą dużo na ten temat, ale nasz artykuł z pewnością dotrze do wielu mężczyzn, którym chcielibyśmy poszerzyć horyzonty. Dlatego warto wiedzieć co nieco o cyklu menstruacyjnym. Zaczyna się on od samego krwawienia, które zwykle trwa tylko 3-5 dni, ale może być bardzo indywidualne. Po nim następuje szereg innych procesów, które choć ważne dla kobiety, nie są tematem naszego dzisiejszego artykułu.

Interesuje nas 14 dzień cyklu, w którym rozpoczyna się owulacja. To właśnie w tym czasie produkcja testosteronu i estradiolu jest największa - o ile estradiol jest typowo żeńskim hormonem odpowiedzialnym za prawidłowy przebieg miesiączki, o tyle testosteron u kobiet kontroluje (podobnie jak u mężczyzn) popęd płciowy, wpływając na ich nastrój i energię. Po owulacji poziom innego żeńskiego hormonu, progesteronu, również zaczyna wzrastać. Jeśli kobieta zajdzie w ciążę, progesteron utrzymuje się na wysokim poziomie, jeśli nie, później zaczyna ponownie spadać.

Ale właśnie w tym miejscu pojawiają się hormonalne środki antykoncepcyjne, pigułki składające się z estrogenu i progesteronu, które mogą sprawić, że kobieta poczuje się w ciąży. Jak można się domyślić, cała naturalna produkcja hormonów jest w pewnym sensie zakłócona...

Celem antykoncepcji jest wpływanie na naturalny poziom hormonów. I jak można się domyślić, ma to swoje minusy.

Co to oznacza dla kobiet?

Zakłócenie naturalnej produkcji hormonów z pewnością nie jest sprawą błahą. Wręcz przeciwnie, niesie ze sobą całą masę problemów, które same w sobie wystarczyłyby na książkę. Ponieważ jednak w naszym artykule zajmujemy się związkiem antykoncepcji z przyrostem masy mięśniowej, warto na wstępie zaznaczyć, że przyjmowanie antykoncepcji nie prowadzi do wspomnianego wzrostu poziomu testosteronu podczas owulacji. Zostało to wielokrotnie potwierdzone w różnych badaniach naukowych. A jak można się zapewne domyślić, obniżony poziom testosteronu nie tylko wpływa np. na jakość życia seksualnego czy nastrój, ale także utrudnia budowanie masy mięśniowej.

Co mówią badania?

Co ciekawe, wszędzie można przeczytać o stosowaniu męskich hormonów w postaci sterydów anabolicznych, ale prawie nie wspomina się o stosowaniu hormonów żeńskich w postaci antykoncepcji. Profesjonalne badania dotyczą antykoncepcji, ale rzadko w odniesieniu do treningu siłowego. Jednak na przykład z jednego przeprowadzonego badania wiemy, że stosowanie środków antykoncepcyjnych może w rzeczywistości utrudniać przyrost masy mięśniowej - i to nie tylko trochę. W badaniu wzięły udział kobiety w wieku od 18 do 31 lat, z których część przyjmowała hormonalne środki antykoncepcyjne, a część nie.

W międzyczasie obie grupy wykonywały ten sam trening trzy razy w tygodniu, wykorzystując różne ćwiczenia całego ciała. Kiedy wyniki zostały ponownie zmierzone po 10 tygodniach, naukowcy odkryli, że kobiety nieprzyjmujące antykoncepcji zyskały średnio do 60% więcej masy mięśniowej niż reszta.

Chociaż nadal brakuje wystarczających badań, wydaje się, że antykoncepcja wpływa na przyrost masy mięśniowej dość znacząco, zgodnie z istniejącymi badaniami.

Czy jest aż tak gorąco? I dlaczego sportsmenki stosują antykoncepcję?

Z drugiej strony, wspomniane wyżej badanie nie wykazało żadnych znaczących różnic w sile poszczególnych sportowców płci żeńskiej, co częściowo wskazuje, że potrzebne byłyby dalsze badania. Na te jednak prawdopodobnie będziemy musieli jeszcze poczekać, więc nie można jeszcze wyciągać żadnych wiążących wniosków. W każdym razie należy pamiętać, że dla wielu sportsmenek antykoncepcja może być niemal jedynym rozwiązaniem.

I nie muszą jej stosować, by uniknąć poczęcia, które zagroziłoby całej ich karierze. Może to być na przykład spowodowane nieregularnością cyklu miesiączkowego, co po prostu przeszkadzałoby w treningu i ostatecznie ograniczyłoby trening nawet bardziej niż sama antykoncepcja hormonalna.

Co warto wynieść z dzisiejszego artykułu?

Najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś wynieść z dzisiejszego artykułu, jest to, że podczas gdy wpływ antykoncepcji na przyrost masy ciała jest dość wyraźnie obalonym mitem, przyrost masy mięśniowej nie jest taki prosty. Oczywiste jest, że pigułki antykoncepcyjne mogą obniżać poziom testosteronu, ale jak dotąd przeprowadzono tylko jedno badanie, które bezpośrednio potwierdziło, że sportsmenki przyjmujące środki antykoncepcyjne pozbawiają się potencjalnego przyrostu masy mięśniowej.

Z drugiej strony, wiele elitarnych sportsmenek stosuje antykoncepcję i najwyraźniej nie przeszkadza im to w osiąganiu szczytowych wyników. Musimy więc poczekać na więcej badań, zanim będziemy mogli uzyskać obiektywne wyniki. A jeśli chcesz poznać odpowiedź już teraz, musisz sprawdzić, jak reaguje twoje ciało. Ale zdecydowanie nie rezygnuj z ćwiczeń podczas przyjmowania antykoncepcji - wręcz przeciwnie, dbanie o formę jest jeszcze ważniejsze niż wcześniej.