Ovplyvňuje antikoncepcia prírastok svalovej hmoty? Máme pre vás jasnú odpoveď!

Aj keď je antikoncepcia veľmi kontroverzná a pri čítaní príbalového letáku sa človek nestačí čudovať, v súčasnosti ju používa obrovské množstvo žien. Hoci zoznam negatív môže byť naozaj dlhý, v našom predchádzajúcom článku venovanom antikoncepcii sme jasne vysvetlili, že priberanie ju ovplyvňuje len zriedka. Ale čo také budovanie svalov? Nezničí užívanie hormónov vaše úsilie? To bude témou nášho dnešného článku.

Obsah článku:

• Antikoncepcia a menštruačný cyklus
• Čo to znamená pre ženy ďalej?
• Čo hovoria štúdie?
• Je to také horúce? A prečo športovkyne používajú antikoncepciu?
• Čo si odniesť z dnešného článku?

Antikoncepcia a menštruačný cyklus

Veríme, že ženy o tejto problematike vedia veľa, ale náš článok určite osloví aj mnohých mužov, ktorým by sme radi rozšírili obzory. Preto je užitočné vedieť niečo o menštruačnom cykle. Začína sa samotným krvácaním, ktoré zvyčajne trvá len 3 až 5 dní, ale môže byť veľmi individuálne. Po ňom nasleduje množstvo ďalších procesov, ktoré sú síce pre ženu dôležité, ale nie sú predmetom nášho dnešného článku.

Nás zaujíma 14. deň cyklu, keď sa začína ovulácia. V tomto období je produkcia testosterónu a estradiolu na vrchole - zatiaľ čo estradiol je typický ženský hormón zodpovedný za správny priebeh menštruácie, testosterón u žien riadi (rovnako ako u mužov) sexuálny apetít, ovplyvňuje ich náladu a energiu. Po ovulácii sa začína zvyšovať aj hladina ďalšieho ženského hormónu, progesterónu. Ak žena otehotnie, progesterón zostáva vysoký, ak nie, neskôr začne opäť klesať.

Tu však nastupuje hormonálna antikoncepcia, tabletky zložené z estrogénu a progesterónu, ktoré môžu žene navodiť pocit tehotenstva. A ako asi tušíte, celá prirodzená produkcia hormónov je tak trochu narušená...

Podstata antikoncepcie spočíva v tom, že ovplyvňuje prirodzené hladiny hormónov. A ako už asi tušíte, má to aj svoju odvrátenú stránku.

Čo to znamená pre ženy?

Narušenie prirodzenej produkcie hormónov určite nie je banálna záležitosť. Práve naopak, prináša so sebou celý rad problémov, ktoré by vystačili na samostatnú knihu. Keďže sa však v našom článku zaoberáme vzťahom antikoncepcie k nárastu svalovej hmoty, je potrebné v prvom rade spomenúť, že užívanie antikoncepcie nevedie k spomínanému zvýšeniu hladiny testosterónu počas ovulácie. To bolo mnohokrát potvrdené rôznymi vedeckými štúdiami. A ako asi tušíte, znížená hladina testosterónu nielenže ovplyvňuje napríklad kvalitu vášho sexuálneho života alebo vašu náladu, ale sťažuje aj budovanie svalovej hmoty.

Čo hovoria štúdie?

Je zaujímavé, že o používaní mužských hormónov vo forme anabolických steroidov sa dočítate všade, ale o používaní ženských hormónov vo forme antikoncepcie sa takmer nehovorí. Odborné výskumy sa síce zaoberajú antikoncepciou, ale len zriedkavo v súvislosti so silovým tréningom. Napriek tomu napríklad z jednej uskutočnenej štúdie vieme, že užívanie antikoncepcie môže skutočne sťažiť naberanie svalovej hmoty - a nie len trochu. Toto pozorovanie sa týkalo žien vo veku 18 až 31 rokov, pričom niektoré užívali hormonálnu antikoncepciu, iné nie.

Obe skupiny pritom trikrát týždenne vykonávali rovnaký tréning s použitím rôznych cvikov na celé telo. Keď sa výsledky po 10 týždňoch znovu zmerali, vedci zistili, že ženy, ktoré nebrali antikoncepciu, získali v priemere až o 60 % viac svalovej hmoty ako ostatné.

Hoci ešte stále chýba dostatočný výskum, podľa existujúcich štúdií sa zdá, že antikoncepcia ovplyvňuje nárast svalovej hmoty pomerne výrazne.

Je to také horúce? A prečo športovkyne používajú antikoncepciu?

Na druhej strane, spomínaná štúdia nezistila žiadne významné rozdiely v sile jednotlivých športovkýň, čo čiastočne naznačuje, že by bol potrebný ďalší výskum. Na tie si však budeme musieť pravdepodobne počkať, takže zatiaľ nie je možné vyvodiť žiadne pevné závery. V každom prípade je dôležité si uvedomiť, že pre mnohé športovkyne môže byť antikoncepcia takmer jediným riešením.

A nemusia ju používať, zďaleka nie len preto, aby sa vyhli počatiu, ktoré by ohrozilo celú ich kariéru. Dôvodom môže byť napríklad nepravidelnosť menštruačného cyklu, ktorá by jednoducho narušila tréning a v konečnom dôsledku obmedzila tréning ešte viac, ako to potenciálne dokáže samotná hormonálna antikoncepcia.

Čo si odniesť z dnešného článku?

Z dnešného článku by ste si mali odniesť hlavne to, že zatiaľ čo vplyv antikoncepcie na priberanie je pomerne jasne vyvrátený mýtus, naberanie svalovej hmoty nie je také jednoduché. Je jasné, že antikoncepčné tabletky môžu znižovať hladinu testosterónu, ale doteraz sa objavil len jediný výskum, ktorý priamo potvrdil, že športovkyne užívajúce antikoncepciu sa oberajú o potenciálny nárast svalovej hmoty.

Na druhej strane, mnoho elitných športovkýň antikoncepciu užíva a zjavne im nebráni vo vrcholových výkonoch. Takže si budeme musieť počkať na ďalší výskum, kým budeme môcť dospieť k nejakým objektívnym výsledkom. A ak chcete poznať odpoveď už teraz, budete musieť vyskúšať, ako reaguje vaše telo. Cvičenie však počas užívania antikoncepcie rozhodne neodkladajte - naopak, udržiavať sa v kondícii je ešte dôležitejšie ako predtým.