Nie sú kalórie ako kalórie | Ideálny počet kalórií v jedle

Prečo nie sú kalórie ako kalórie?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo kalórie nie sú ako kalórie. Jedným z nich je, že rôzne potraviny majú rôzne nutričné profily. Napríklad potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky sú zvyčajne sýtejšie ako potraviny bohaté na cukry a nasýtené tuky. To znamená, že ak budete jesť potraviny s vyšším nutričným profilom, pravdepodobne skonzumujete menej kalórií.

Ďalším dôvodom, prečo nie je kalória ako kalória, je, že rôzne potraviny majú rôzne účinky na naše hormóny. Napríklad potraviny s vysokým obsahom cukrov a nasýtených tukov môžu viesť k vyššej hladine inzulínu a leptínu, čo môže viesť k pocitu hladu a chuti do jedla. Pochopenie toho, že kalórie nie sú ako kalórie, môže mať významný vplyv na naše zdravie a hmotnosť. Ak sa sústredíme len na celkový počet kalórií, ktoré skonzumujeme, ľahko sa môže stať, že budeme konzumovať potraviny, ktoré sú pre naše telo menej prospešné.

Ako si teda vyberať potraviny, ktoré sú pre nás skutočne prospešné?

Okrem sledovania celkového počtu kalórií, ktoré skonzumujeme, je dôležité zvážiť nutričný profil potravín a ich vplyv na naše hormóny. Tu je niekoľko tipov, ako si vybrať potraviny, ktoré sú pre nás skutočne dobré:

• Vyberajte si potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky. Tieto potraviny viac zasýtia a môžu pomôcť znížiť chuť do jedla.
• Obmedzte potraviny bohaté na cukry a nasýtené tuky. Tieto potraviny môžu viesť k nárastu hmotnosti a ďalším zdravotným problémom.
• Vyberajte si potraviny, ktoré sú čerstvé a nespracované. Spracované potraviny majú často vysoký obsah cukrov, nasýtených tukov a iných nezdravých látok.

Toto všetko a ešte viac sa dozviete v našom videu nižšie:

Ak vás zaujíma, akým témam sme sa venovali v predchádzajúcich videách, pozrite si všetky naše školiace videá na tomto odkaze. Zároveň na našej webovej stránke nájdete aj fitness recepty z našej série varimefit, prostredníctvom ktorej sa vám snažíme ukázať, že aj zdravé recepty môžu byť naozaj jednoduché, chutné a vyzerať skvele!